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二十四節(jié)氣養(yǎng)生yv2紅軟基地
小暑 — 大暑yv2紅軟基地
上海望族國賓醫(yī)療中心yv2紅軟基地
何海凌yv2紅軟基地
萬物悉備、莫貴于人 yv2紅軟基地
在老子的《道德經(jīng)》中：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。yv2紅軟基地
荀子則進一步指出：“水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故最為天下貴也”。yv2紅軟基地
內(nèi)經(jīng)：天地人;天人合一;形神合一 ;協(xié)調(diào)陰陽以盡天年。yv2紅軟基地
小暑—之意yv2紅軟基地
七月七日小暑。“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達至極點，故名也”。此時太陽黃經(jīng)為105度。天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。時至小暑，已是初伏前后。 yv2紅軟基地
此時熱浪襲人如籠蒸，暴雨也時常光顧我國大部地區(qū)。由于這段時間的雨量集中，所以洪澇災(zāi)害顯現(xiàn)。yv2紅軟基地
大暑—之意yv2紅軟基地
大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”此時太陽黃經(jīng)為120度。大暑正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。yv2紅軟基地
大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。 yv2紅軟基地
小暑大暑防洪澇yv2紅軟基地
有農(nóng)諺：“小暑大署，灌死老鼠”之說。更有“小暑南風(fēng)，大署旱；小暑打雷，大署破圩”的經(jīng)驗總結(jié)。小暑若是吹南風(fēng)，則大署時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤。yv2紅軟基地
小暑、大暑—養(yǎng)生yv2紅軟基地
小暑、大暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護時，我們應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而要護心陽，平靜心氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。yv2紅軟基地
此時養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。  yv2紅軟基地
心之—大主yv2紅軟基地
心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。yv2紅軟基地
在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，能舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血緩和。 yv2紅軟基地
入伏天養(yǎng)心 yv2紅軟基地
“伏”就是陰藏，陽升，所以天氣甚熱，此時人也宜“伏”不宜動。yv2紅軟基地
夏天“壯火食氣”，天熱易耗心陽傷陰液，易消耗心臟陽氣；另一方面，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。yv2紅軟基地
夏天屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時也要出汗，不能閉汗，如開空調(diào)的時間、溫度不易過長。yv2紅軟基地
1、要清心寡欲：少一分貪念，就會少一分心煩。yv2紅軟基地
    2、多閉目養(yǎng)神：閉目可幫助我們排除雜念。3、多靜坐：靜則神安，哪怕5分鐘都可見效，可在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，可以采用聽悠揚音樂、看優(yōu)美圖畫、練瑜伽、樁功、太極拳、等方法入靜。 yv2紅軟基地
瑜伽練習(xí)yv2紅軟基地
樁功練習(xí)yv2紅軟基地
太極練習(xí)yv2紅軟基地
靜坐養(yǎng)神yv2紅軟基地
中醫(yī)—養(yǎng)心陽yv2紅軟基地
心陽虛指的是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點是心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重、自汗，如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色蒼白、舌苔白滑，脈弱無力等癥狀。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天應(yīng)避免出汗過多，以免傷了心陽。yv2紅軟基地
如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用（3-5克）西洋參或黃芪泡水飲，或服生脈飲口服液（人參或黨參、麥冬、五味子）。yv2紅軟基地
中醫(yī)—養(yǎng)心陰yv2紅軟基地
心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病證。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細(xì)數(shù)等。yv2紅軟基地
心陰虛者要注意過度勞累、減少汗出、多吃養(yǎng)心陰之品，如用麥冬3～5克、酸棗5～8個泡水喝，或食用冰糖、大棗、小米粥；百合藕粉或銀耳蓮子羹等。 yv2紅軟基地
中醫(yī)—養(yǎng)心血yv2紅軟基地
心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空、乏力疲倦、面白無華、唇甲色淡、脈細(xì)而弱等癥狀。yv2紅軟基地
平時可多食些大棗、阿膠、當(dāng)歸等進行調(diào)養(yǎng)；藥物如歸脾丸或養(yǎng)血補血之食品。yv2紅軟基地
夏季飲食有節(jié)yv2紅軟基地
飲食有過寒過熱之偏，五味之偏。多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣，因寒濕內(nèi)生發(fā)生腹痛泄瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現(xiàn)口渴，腹?jié)M脹痛，便秘、痔瘡；五味之偏會使人的精、氣、神失去平衡；五味對應(yīng)五臟，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入腎。若長期嗜好某種食物，就會使臟腑機能偏盛偏衰，久而久之可損傷內(nèi)臟而發(fā)生疾病。  yv2紅軟基地
有律飲食養(yǎng)生yv2紅軟基地
食療養(yǎng)生中，飲食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要適宜，平時飲食不偏食，病時飲食講禁忌。如《千金要方·養(yǎng)性序》所說：“不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結(jié)積聚，渴飲過多，則成痰澼”，人在過饑過渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在饑渴難耐之時，亦應(yīng)緩緩進食，另外在沒有食欲的情況下，也不能勉強進食，過分強食，梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出：“不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞”。 yv2紅軟基地
暑天宜多食粥yv2紅軟基地
由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點。著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”�？梢娭鄬θ酥�重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適合的藥、物，配制成粥可達到滿意的效果。 yv2紅軟基地
夏季飲水養(yǎng)生yv2紅軟基地
俗說：“早晨皮包水，晚上水包皮”； “人是水澆成的”，這話不無道理。傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇各種茶道和飲水。yv2紅軟基地
現(xiàn)代實驗結(jié)果表明，一杯普通的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、粘滯度、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生改變，很類似生物活性細(xì)胞中的水，因此容易透過細(xì)胞而具有奇妙的生物活性。實驗結(jié)果，每日清晨飲用一杯新鮮涼白開水，幾年之后，就會出現(xiàn)神奇的益壽之功。日本醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)對460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計，五年內(nèi)堅持每天清晨喝一杯涼開水的人中，有82%的老人其面色紅潤，精神飽滿，牙齒不松 。yv2紅軟基地
根據(jù)民間經(jīng)驗：俗有“百撩湯”。yv2紅軟基地
冬病夏治 yv2紅軟基地
小暑、大暑是全年溫度最高，陽氣最旺盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法；很多在冬季常發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等一些陽虛病癥證，在此季節(jié)是最佳的治療和保健時機。 yv2紅軟基地
列舉實例yv2紅軟基地
以慢性支氣管炎為例，可內(nèi)服外用并舉，具體方法：內(nèi)服溫腎助陽的藥物如：金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，連服一個月。yv2紅軟基地
外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細(xì)辛12克、甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼敷于膀胱經(jīng)的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的定喘、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4～6小時，有灼痛感，局部微癢或有溫?zé)崾孢m感；或用艾草隔中藥附子灸腰眼、關(guān)元俞、氣海俞、腎俞等穴。yv2紅軟基地
每年三次，連續(xù)貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態(tài)。這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除多種疾病。yv2紅軟基地
謝謝大家！yv2紅軟基地
2009.7.12yv2紅軟基地
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