這是一個關于體育田徑課件ppt，主要介紹了如下：強身健體（體能與健康、發(fā)展體能的內容和方法）；田徑運動技術的簡述（競賽項目跑的動作方法和鍛煉作用、實踐與探究）；田徑知識（田徑的跳躍運動和投擲運動）；田徑主要規(guī)則簡單介紹；分道跑；鐵人三項；思考題等等內容，強身健體促進身體健康 田徑運動簡介體育與健康知識（一） 一、強身健體 （一）體能與健康你知道什么是體能嗎？你知道哪些方法可以有效地增強與健康以及與運動機能有關的體能嗎？ 體能是指應對日常工作或學習之余，身體不會感到過度疲倦，并且還有余力去享受休閑及應付突發(fā)事情的能力。體能與遺傳因素有一定關系，但是通過科學的體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促進心臟、血管、肺和肌肉等保持良好的狀態(tài)，從而使身體更健康、精力更旺盛，更加積極、愉快地進行日常的學習和娛樂活動，提高生命質量，歡迎點擊下載體育田徑課件ppt。

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強身健體促進身體健康 田徑運動簡介體育與健康知識（一） 一、強身健體 （一）體能與健康你知道什么是體能嗎？你知道哪些方法可以有效地增強與健康以及與運動機能有關的體能嗎？ 體能是指應對日常工作或學習之余，身體不會感到過度疲倦，并且還有余力去享受休閑及應付突發(fā)事情的能力。體能與遺傳因素有一定關系，但是通過科學的體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促進心臟、血管、肺和肌肉等保持良好的狀態(tài)，從而使身體更健康、精力更旺盛，更加積極、愉快地進行日常的學習和娛樂活動，提高生命質量。體能包括與健康有關的“健康體能”和與運動有關的“運動體能”。只要掌握了構成體能的基本要素，了解科學的健身知識，選擇好適合自己的健身方法，并堅持不懈地鍛煉，這便是你強身健體的良方。 （二）發(fā)展體能的內容和方法 1、心肺耐力，良好的心肺耐力是身體健康的基礎，同學們可以根據自己的愛好和實際情況進行選擇。主要選擇內容： A長跑（慢跑）、走跑交替、快走、遠足 B健美操、舞蹈（或體育舞蹈等） C游泳、滑冰、輪滑、越野滑雪 D球類，例如足球、網球和羽毛球等 E自行車 F武術 G慢跳繩 根據以上項目的選擇就可以有效地進行鍛煉了，發(fā)展心肺耐力關鍵是要采取適當的強度來進行鍛煉，通常我們用靶心率來控制運動強度是最簡便的方法。靶心率是鍛煉時應采用的運動強度所對應的心率范圍，運動時靶心率可以用公式推算。發(fā)展心肺耐力的靶心率=（220－年齡）×65％～80％。（同學們自己算一下自己的靶心率）在鍛煉過程中應依據自己的實際情況來確定靶心率。如果剛開始進行鍛煉或原來的基礎較差，應采取靶心率的下限為標準進行鍛煉的，經過一段時間的鍛煉后在適當的提高鍛煉的強度。女生地靶心率可以略低于男生。進行有氧運動貴在堅持，最好能每周進行三至四次鍛煉，每次20分鐘以上。 2、鍛煉力量和爆發(fā)力骨骼肌的收縮和放松是人體各種運動的基礎，通過力量練習可以有效的發(fā)展骨骼肌的技能。不同的力量練習所產生的效果各不相同。發(fā)展肌肉力量和爆發(fā)力的練習多種多樣主要有以下幾種方法（供參考）。 A負重對抗阻力的練習，如舉啞鈴。 B克服彈性物體阻力的練習，如拉力器等。 C雙人對抗性練習，如雙人推、拉等。 D利用外部環(huán)境阻力的練習，如在沙地、草地和水中的跑、跳等。 E克服自身體重的練習，如引體向上等。 F利用專門的力量練習器進行練習，如去健身房或者自己買的健身器材等。進行力量練習一道循序漸進，不可盲目進行，切忌長期停止鍛煉后，突然加大運動量和強度，這樣極易造成傷害，有損健康。對高中生來說，進行力量練習應保持每周2到3次比較適宜。這樣可以使疲勞的肌肉有充分的恢復時間，從而保證力量練習達到最佳效果。 3、柔韌性柔韌性與日常生活息息相關，舉手投足之間，我們的一舉一動都牽涉到不同關節(jié)部位的柔韌性。所以練習必須有針對性。發(fā)展柔韌性的方法是，采用一些動作如壓腿、劈叉、前去等還可以利用器械和輕器械的練習等。人體的柔韌性也非常的重要，我們平常說的人老了手腳不靈了就是這個道理，所以柔韌性也是一個人的健康標志之一。 4、身體成分身體成分是指人體總重量中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以準確地評價人體的胖瘦狀況。人體內脂肪含量過多，會給健康帶來一系列不良影響，會引發(fā)冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等疾病。體育鍛煉是降低體重，改善身體成分的一種好手段。另一有效手段就是控制飲食，但是要適度，盲目節(jié)食減肥會導致正常的生理功能紊亂，危害身體健康。因此，鍛煉和節(jié)食都要采取科學的手段，兩者結合進行最為有效。 5、與運動技能有關的體能此為身體素質的鍛煉，可以有針對性地練習。 二、田徑運動技術的簡述 什么是田徑運動？ 競賽項目跑的動作方法和鍛煉作用 （徑 賽） 1、價值跑是人體的基本活動之一，又是一種簡單可行的運動方式。在我們的日常生活、學習和體育鍛煉中都離不開跑，如果將跑作為健身手段，不僅簡單易行，也是生活中一種非常普及和具有實用價值的運動。 2、跑的技術短跑技術中長跑技術 彎道跑技術接力跑的關鍵技術環(huán)節(jié) 跨欄跑的關鍵技術環(huán)節(jié) 短 跑 技 術 起跑——全身自然放松，踏上起跑器目視前下方。預備——吸口氣，從容抬腿略高于肩，雙手撐地。鳴槍起跑——兩手迅速推離地面，積極蹬擺，上體前傾。途中跑——高重心身體保持證，（或略前傾）髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直擺動腿快速擺動向前。終點撞線——軀干加速前傾，用胸部和肩部觸及終點線。 中 長 跑 技 術 起跑——兩腳前后開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落于前腳。途中跑——上體直立或前傾，支撐腿蹬離地面后迅速前擺，擺動腿前送、高抬適當。中長跑的呼吸位——兩三步一呼，兩三步一吸，有節(jié)奏感。 彎 道 跑 技 術為擺脫離心力，身體要適度向內傾斜，左腳外側為主著地、右腳內側為主著地，右臂擺動大于左臂，特別是短跑尤為重要。接力跑的關鍵技術環(huán)節(jié)傳接棒技術的好壞是影響接力跑的成績的關鍵。在接力跑比賽中，經常使用的傳接棒方法為上調式和下壓式。上調式 優(yōu)點：接棒人向后伸手動作比較自然，易掌握。 缺點：接棒人接棒后需要調整手握接力棒的位置，可能影響持棒快速跑的速度。下壓式 優(yōu)點：接棒后不需要調整接力棒，便于持棒快跑。 缺點：接棒人手臂后伸相對緊張，易于掉棒。 總之，接力比賽要有團隊精神和合作意識才能發(fā)揮成績。 跨欄跑的關鍵技術環(huán)節(jié)跨欄的前腿為擺動腿、后腿為起跨腿，跨欄時擺動腿要積極擺動下壓，起跨腿迅速提拉外展前送。一般欄間跑要有節(jié)奏，除了第一步要小為了欄間步的速度，后面的步伐要有節(jié)奏，準備攻下一欄。 另外，徑賽項目還有障礙跑項目、競走項目、公路跑項目、越野跑項目以及馬拉松等，但是跑的技術和前面介紹的基本相似，在這里就不詳細介紹了。 實踐與探究（一） 步幅與步頻的關系，從理論上講步頻越快步幅越大肯定最好，但是影響步幅和步頻的因素很多，它需要有大腦的靈活，肌肉的力量，身體的柔韌性、協調性以及動作技術的正確與熟練等。一般來說快速跑需要在一定步幅下快頻率跑，長跑需要在一定步頻的基礎上有一定的步幅，但它們是相輔相成的，只能根據身體的實際情況，所以需要同學們合理的科學地進行鍛煉才能達到一定的步幅與步頻。 實踐與探究（二） 一般情況下的合理安排： 第一棒應選擇起跑好并善跑彎道的隊員； 第二棒應是傳接技術熟練而且速度耐力較好的隊員； 第三棒除具備有第二棒的長處外，也要善于彎道跑； 第四棒通常是短跑成績最好、沖刺能力最強的隊員。 當然，以上也不會是絕對的，也可以進行合理的戰(zhàn)術分配的。 田徑運動當中的田賽項目，是我們同學的主要體育課學習內容，較受大家歡迎，對同學們的身體素質、身體靈活性以及力量等有著較好的鍛煉價值，能更好的培養(yǎng)同學們身體的協調性和靈活性，在較多的日常生活當中和體育活動中，都能較多地體現出來，因此在實踐中的價值比較大，本次課著重介紹一下: 田徑的跳躍運動和投擲運動。跳躍項目日常生活和體育鍛煉中的跳躍不是單獨存在的，它常常包含在其他一些活動中。例如：在跑動中越過一條窄小的小溪和溝坎；又如排球運動中的扣球、籃球運動中的跳球、足球運動中的頭頂球，也都含有跳躍動作。跳躍，使你能體會身體離開地面瞬間騰空的感覺，發(fā)展時空感，培養(yǎng)向自我挑戰(zhàn)和拼搏、競爭的精神。 2、立定跳遠 這是我們體育課以及鍛煉標準所常見的 項目。他的技術環(huán)節(jié)關鍵就是蹬擺結合以 及落地動作，需要有較強的爆發(fā)力，才能跳得更遠。（另外我們上課還有三級跳遠因為是男生項目在此不多做介紹了。） 3、跳高動作有跨越式跳高、剪式跳高、滾式和俯臥式跳高以及背越式跳高。目前多采用背越式跳高技術也被稱之為先進的跳高技術。因此下面主要介紹一下背越式跳高的助跑與起跳以及相關技術環(huán)節(jié)。 3、其他跳躍項目（1）三級跳遠 主要技術三步的節(jié)奏的控制 （2）撐桿跳高 金屬桿 尼龍塑鋼桿投擲項目 1、投擲的初速度和角度與投擲的遠度以及關鍵技術環(huán)節(jié)。投擲和跳躍一樣屬于物體斜拋運動，影響投擲遠度的主要因素是器械出手的初速度和角度，出手初速度是最重要的因素。因此要提高器械投擲出手的后的速度，必須使力作用于器械合理的運動方向上，并且加大力作用的距離。縮短力作用的時間。所以，投擲時助跑速度的快慢和合理的最后用力技術是獲得器械投擲遠度的關鍵。 2、鉛球 A：滑步——重心平穩(wěn)，動腿以大腿帶動小腿快速向外擺出，支撐腿積極蹬伸，推動身體向投擲方向快速移動。 B：最后用力——兩腳積極快速落地，用力順序要自下而上，最后到手協調用力；出手時，充分發(fā)揮手腕和手指的快速用力，提高出手初速度。 3、向前拋擲實心球相關技術環(huán)節(jié)——自下而上發(fā)力，身體協調用力，注意腰腹肌的用力，同時盡量獲得最大出手的初速度，此項目出手的角度也非常的重要。投擲技術的學練方法較多，如：原地推鉛球、側滑步推鉛球、背拋實心球等等在我們的體育課當中都出現過。另外田賽的投擲項目還有很多沒在我們體育課當中出現也需要大家了解知道。如：鐵餅、標槍、鏈球等技術性都非常強。 其它投擲項目（1）鐵餅：從靜止到旋轉的投擲，自下而上發(fā)力。。。（2）鏈球：投擲原理與以上類似（在學校很少接觸不作詳細介紹）（3）標槍：從助跑開始，單手肩上投擲，自下而上發(fā)力。。。實踐與檢測已經知道跳躍項目是一種斜拋運動，根據你所掌握的物理知識并通過鍛煉實踐分析一下，水平速度和垂直速度在跳遠和跳高中的應用？ 田徑主要規(guī)則簡單介紹 1、競賽： （1）競賽項目以決賽成績判定該項目的最終名次。名次的判定以運動員軀干（不包括頭、頸、四肢）的任何部分抵達終點線后沿垂直面的先后順序為主。 （2）400米以下的項目，運動員采用蹲距式旗袍，運動員做好預備姿勢后到鳴槍之前若開始做起跑動作，應判定起跑犯規(guī)并給與警告。對第二次犯規(guī)的任何運動員應取消比賽資格。 （3）接力跑時，運動員應手持接力棒跑完全程，如果發(fā)生掉棒，須由掉棒人拾起，若在拾起過程中縮短比賽距離或侵犯其他隊員則取消比賽資格。所有交接棒過程必須在接力區(qū)內完成。 （4）在所有跑道比賽中，踏入左側道以及退、拉、絆阻擋其他隊員均判犯規(guī)，應取消比賽資格。（在直道上踏入左道線視情況有利無利判罰）。 2、跳躍 （1）跳高比賽中，運動員必須用單腳起跳，試跳中將橫桿碰掉則判試跳失敗。 在越過橫桿前，身體的任何部分觸及立柱前沿垂直面以外的地面或落地區(qū)也判為失敗。 （2）跳遠、三級跳遠比賽時，運動員超過8人時，允許每人試跳三次，成績較優(yōu)的前8名運動員可再試跳三次，試跳順序與前三次試跳后的排名相反，其名次由全部試跳中最好的一次試跳成績來判定。運動員起跳時身體任何部分觸及起跳線前面的地面，落地時觸及沙坑外的地面或向后走出沙坑均應判失敗。 3、投擲： 在鉛球、鐵餅、標槍比賽中，運動員超過8人同跳躍。 鉛球、鐵餅項目運動員必須從靜止開始試擲，試擲后，身體任何部位觸及圈外地面或鐵圈上沿，以及器械沒有完全落在落地區(qū)線以內均判失敗。離開時首先要從圓心延長線后離開。 擲標槍時，必須單手肩上，不得拋甩和標槍槍尖先落地，方為有效。 4、分道跑 （1）運動員在所有400米以下項目（包括所有跨欄、接力項目）需始終沿著自己的跑道行進比賽，800米和4*400米接力起跑后首先要在自己的跑道起跑，然后通過搶道標志線后才可切入里道。 （2）運動員道次有技術代表確定，第二輪開始按成績，由運動員按規(guī)則規(guī)定抽簽決定道次。 5、鐵人三項 鐵人三項包括游泳（1.5千米）、自行車（40千米）和長跑（10千米）。運動員在不同項目之間不能停頓，一項比賽到達終點后就要立即進行下一項比賽。男子和女子的鐵人三項都是同時在同一線路上舉行。首先完成全部比賽者獲得冠軍。思 考 題 我一步相當于他三步他怎么跑得還比我快�。∮绊懳宜俣鹊囊蛩厥鞘裁�？在你的生活、學習和鍛煉中結合你的學練體驗，談談你對田徑運動的價值和對身心健康的認識？（根據個人實際也可以查閱資料和網絡寫出體會）3b1紅軟基地