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適應能力 2012-8-8 目 錄 什么是適應能力 　適應能力是指人類適應外界環(huán)境從而賴以生存的能力，也就是說個體對其周圍的自然環(huán)境和社會需要作出反應和適應的能力。 　 適應能力的分類 1.對自然環(huán)境的適應能力 主要指人類對自然環(huán)境、氣候等在身體上的反應。 如：高寒、高溫、高濕、高山反應、水土不服等。 適應能力的分類 2.社會環(huán)境的適應能力—指人與他人及社會環(huán)境相互作用并具有良好的人際關系和實現(xiàn)社會角色地能力。 包括個人生活自理能力；基本勞動能力；選擇并從事某種職業(yè)的能力；社會交往能力；用道德規(guī)范約束自己的能力。 社會適應能力 你的社會適應能力強嗎？ 請快速閱讀下面的陳述，并根據(jù)自己的第一感覺給出自己實際情況與每句話的符合程度。A:1分，B:2分，C：3分。 1、每次離開家到一個新的地方，我總愛鬧點毛病，如 失眠、拉肚子、皮膚過敏 　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　2、開會輪到我發(fā)言時，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。　A.符合 B.不清楚 C.不符合　　 3、冬天我比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。 　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　4、在嘈雜、混亂的環(huán)境中，我仍能集中精力學習、工作，效率并 不大幅度降低。 　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　　 你的社會適應能力強嗎？ 5、每次檢查身體，醫(yī)生都說我“心跳過速”，其實我平時脈搏很正常。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 6、如果需要的話，我可熬一個通宵，第二天仍然精力充沛地學習或工作。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 7、我覺得一個人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個人做事。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 8、為求得和睦相處，我有時放棄自己的意見，附和大家。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 9、和別人爭吵起來時，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對方，可是已經(jīng)晚了。 　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 10、無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細節(jié)，不會丟三落四。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 你的社會適應能力強嗎？ 你的社會適應能力強嗎？ 如何提高社會適應能力 如何提高社會適應能力 媽媽說：因為毛蟲姐姐能變成蝴蝶，天空會保護她啊。  小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭、爬不快，也不會變成蝴蝶，他為什么不背這個又硬又重的殼呢？媽媽說：因為蚯蚓弟弟會鉆土，大地會保護他啊。  小蝸�？蘖似饋恚何覀兒每蓱z，天空不保護，大地也不保護。 蝸牛媽媽安慰他：所以我們有殼�。∥覀儾豢刻�，也不靠地，我們靠自己。    如何提高社會適應能力 1.接受自我。--所有的好事都從接受自我開始。 要正確地認識自我，首先要接受自我，就是要樹立起“天生我材必有用”的思想。 a.正確地對待自己的短處；b.不要一味地與別人的長處比較；c.積極地進行自我調控；d.注意體驗積極的情感。  如何提高社會適應能力 2.克服自卑。要正確地認識自我，提高社會適應力，就要克服自卑的心理。自卑就是自己看不起自己，自己對自己持否定態(tài)度的情感。 克服的方法有： a. 正視別人。 b. 當眾發(fā)言 。 C. 學會微笑 。 d.轉移比較的對象。 e.積極參加各種活動，揚長避短，體驗成功。 如何提高社會適應能力 　　3.學會面對挫折。要正確地認識自我，提高社會適應能力，就要學會面對挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計較個人得失；c.轉移和分散注意力；d.主動找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會適應能力 　　3.學會面對挫折。要正確地認識自我，提高社會適應能力，就要學會面對挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計較個人得失；c.轉移和分散注意力；d.主動找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會適應能力 　　3.學會面對挫折。要正確地認識自我，提高社會適應能力，就要學會面對挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計較個人得失；c.轉移和分散注意力；d.主動找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會適應能力 　　3.學會面對挫折。要正確地認識自我，提高社會適應能力，就要學會面對挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計較個人得失；c.轉移和分散注意力；d.主動找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會適應能力 4.要主動接觸社會環(huán)境、積極適應社會環(huán)境。 美國著名的潛能開發(fā)大師席勒，有一次受邀到韓國演講，就在演講進行中，他收到一封來自美國的緊急電報：他的女兒發(fā)生了一場意外，已經(jīng)送醫(yī)院進行緊急手術，有可能切斷小腿！他心情焦急地結束了演講，火速趕回美國。到了醫(yī)院，看到的是躺在病床上，一雙小腿已經(jīng)被切除的女兒。他第一次發(fā)現(xiàn)自己的口才完全沒有了。女兒察覺了爸爸的心事，告訴他：“爸爸，你不是時常說，任何一個苦難的問題的背后，都有一個更大的祝福嗎？不要難過呀！”他無奈地說：“可是，你的腳……”女兒說：“爸爸放心，腳不行，我還有手可以用�。�”兩年后，女兒升入中學了，并再度入選壘球隊，成為該聯(lián)盟有史以來最厲害的全壘球王。這是一個懂得怎樣去適應那些不可避免的事情的成功的人，也是不向壓力和命運屈服、意志堅強的人才會做的出的。 適應能力 　　THE ENDZLO紅軟基地

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