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青春期生理衛(wèi)生知識講座女生版 什么叫青春期 每個(gè)人從呱呱墜地開始，都要經(jīng)過嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。這是人從出生、成長、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。由童年向成年過渡的時(shí)期就稱為 “青春期”. 青春期何時(shí)開始？ 青春期階段身體發(fā)生了哪些變化 女 孩 9—10歲：骨盆逐漸增寬，增厚長圓，皮脂腺分泌增加，乳頭像花苞一樣慢慢隆起； 10—11歲：乳房開始突出，摸上 去有稍硬的塊狀物；（乳節(jié)） 11—12歲：短而細(xì)的陰毛開始長出，乳頭突起，乳暈出現(xiàn)； 12—13歲：乳房迅速膨脹，乳頭色素沉著； 13—14歲：月經(jīng)初潮，雙側(cè)腋下長出腋毛，骨骼發(fā)育，身材長高。 14—15歲：骨盆明顯增寬，內(nèi)生殖器卵巢每月有一顆卵子排出，初步形成了月經(jīng)周期； 16—20歲：骨骺即將閉合，增高的速度減慢；臉上長出“青春痘” 在這里要說明一點(diǎn)，每個(gè)女孩的發(fā)育時(shí)間和程度都不完全一樣。上述時(shí)間表僅僅是一般情況，你的發(fā)育如果提前或推后一二年，不必?fù)?dān)心，仍屬正常范圍。 青春期的身體發(fā)育 身高 1、身高與性成熟早晚有關(guān) 成熟 年齡的遲早會(huì)影響急速成長的身高。 2、身高與營養(yǎng)有關(guān) 尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛。 3、身高與遺傳有關(guān) 一般而言， 父母的身高與孩子的成人高度是密切相 關(guān)的。 4、身高與體育鍛煉有關(guān)，積極參加 各種體育鍛煉，能促進(jìn)四肢發(fā)達(dá)，體格健壯勻稱，行動(dòng)靈活，體形健美。 體重 這也是青春期的一個(gè)重要特征，青 春期少女的體重迅速增加，主要是由于骨骼、肌肉、內(nèi)臟、脂肪的綜合發(fā)育所致，平均每年可增加體重5—6公斤女性的體重增加主要由于骨骼的伸長和脂肪的加厚。 有些女孩會(huì)詢問大人:“我將在什么時(shí)候第一次來月經(jīng)？” 女孩青春期開始的標(biāo)志 女孩生來帶有400多個(gè)卵泡。進(jìn)入 青春期后，腦垂體分泌促卵泡素和黃體 生成素，促進(jìn)卵巢中的卵泡發(fā)育成熟。 如果卵沒有受精，雌激素和孕激素水平 下降，子宮內(nèi)膜脫落、血管斷裂，就形 成了月經(jīng)。女孩的第一次月經(jīng)被稱為月 經(jīng)“初潮”，是女性青春期開始的標(biāo)志。 由于生活水平的提高，“初潮”時(shí)間在 我國有提早的趨勢。 月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。有些女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下腹部及腰骶部疼痛屬于正�，F(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來臨的前一天止稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。 女孩子還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)并不規(guī)律，有時(shí)每月都出現(xiàn)，有時(shí)兩三個(gè)月沒有動(dòng)靜，經(jīng)血量也時(shí)多時(shí)少。這是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，女孩的卵巢和子宮功能尚不平衡，所以在初潮后的幾年里，月經(jīng)周期不規(guī)律是正常的。轉(zhuǎn)學(xué)、遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會(huì)影響月經(jīng)周期的長短和經(jīng)血量。即使到了成年，月經(jīng)周期的長短也會(huì)因人而異。 正常月經(jīng)的出血量：月經(jīng)期約為3—5天，即月經(jīng)周期的第1—5天。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出血量較多。每次月經(jīng)的出血量一般為30—50毫升左右，約為4—8湯勺。這樣的經(jīng)血不足以令女性產(chǎn)生貧血，只需保持營養(yǎng)均衡的飲食即可。在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅�，對于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。 or 經(jīng)期衛(wèi)生 YES or NO 痛經(jīng) 一般痛經(jīng)不嚴(yán)重不需治療，可以用物理療法：如熱敷腹部，洗個(gè)熱水澡，少吃或不吃刺激性食物。 嚴(yán)重者伴有臉色蒼白，出冷汗，惡心，嘔吐，腹瀉，尿頻等癥狀應(yīng)去醫(yī)院就診。 陰道分泌物（白帶） 受到細(xì)菌感染會(huì)引起非常多的陰道分泌物。這些問題在女孩子青春期剛開始是很少有的。 但如果你的陰道分泌物表現(xiàn)為綠色或黃色，有難聞的味道，伴隨瘙癢或發(fā)紅的現(xiàn)象，或流量非常多時(shí)，最好去看醫(yī)生。 青春美麗痘 顧名思義：它是青春發(fā)育期出現(xiàn)的小豆。在醫(yī)學(xué)上稱之為痤瘡，俗稱粉刺。 這種青春美麗痘女孩子也會(huì)有，只是不象男孩子那樣普遍，那么嚴(yán)重罷了。 長了痘以后怎么辦呢？ 首先，你應(yīng)該明白這是一種正常的生理現(xiàn)象。 經(jīng)常保持皮膚表面的清潔衛(wèi)生應(yīng)該說是日常生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。 平時(shí)還應(yīng)該少吃辛辣、甜和油膩的食品。 長了痘最忌諱擠壓了，不要覺得難看就經(jīng)常去擠它，這樣就很容易造成皮膚感染，特別是口角和鼻翼連線內(nèi)的就更不能擠壓。 女孩束胸的危害 青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育， 從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然 美。但是，有不少的女孩卻為乳房的日 益豐滿而感到難為情，具體體現(xiàn)在走路 坐、站都是不敢抬頭挺胸，總是縮胸彎 腰，甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束 得緊緊的，對身體的發(fā)育造成不良的影 響。 女孩進(jìn)入青春期之后應(yīng)及時(shí)地佩戴胸罩。這樣有助于乳房的健康發(fā)育。 佩戴胸罩的好處 1、顯示出女性的形體美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引 起乳房疾病。 4、減輕心臟的局部壓力，促進(jìn)心 血流循環(huán)暢通，有利乳房發(fā)育。 5、減輕由于體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng) 時(shí)的乳房振動(dòng)，并且因受胸罩的保護(hù)，還可免于乳房受到損傷。 6、保護(hù)乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還可以起到保曖的作用。 胸罩的選擇和使用  1、選購尺寸合適的胸罩，使人感到舒適，而無壓迫緊束感。  2、胸罩質(zhì)地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。  3、胸罩要勤洗勤換，保持清潔。  4、晚上睡覺時(shí)，應(yīng)把胸罩取下。  乳房的衛(wèi)生 青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時(shí)千萬不要隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。 少女束腰的危害 1、阻礙血液循環(huán)。 2、導(dǎo)致呼吸不暢 、供養(yǎng)不足。3、引起消化不良。 4、引起腰部疼痛。 5、損害泌尿功能。 6、留下不孕和子宮脫垂的后患。  青春期少女穿高跟鞋的危害 女青年穿上高跟鞋，重心前移，挺胸收腹，顯得健美、輕盈，但是并非每一個(gè)女青年都適合穿高跟鞋，尤其是20歲以前的青春期少女更不宜穿高跟鞋。 處于青春發(fā)育階段的少女，骨質(zhì)柔軟，極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會(huì)引起骨盆和足部形態(tài)發(fā)生變化。 骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個(gè)骨環(huán)，這個(gè)骨環(huán)的結(jié)合過程一般從7歲開始，到25歲基本定形。 骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，穿平底鞋時(shí)，全身重量由全足負(fù)擔(dān);穿高跟鞋時(shí)，全身重量主要落在腳掌上，這樣就破壞了正常的重力傳遞負(fù)荷線，使骨盆負(fù)荷加重，容易引起骨盆口狹窄，給成人后的分娩帶來困難。 另外，穿高跟鞋還有可能使骨盆發(fā)生不易覺察的轉(zhuǎn)位，導(dǎo)致骨盆畸形。 足骨的發(fā)育成熟大約在15～16歲。鞋的大小直接影響足骨的生長。過早地穿高跟鞋會(huì)使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發(fā)生跖趾關(guān)節(jié)變形、跖骨骨折及其他足病，這些病都會(huì)引起足部疼痛，嚴(yán)重時(shí)可影響行走、活動(dòng)。 因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特別是那種跟高7～8厘米的超高跟鞋。從生物力學(xué)的角度看，平時(shí)以穿坡跟鞋或跟高不超過3厘米的鞋為宜。 學(xué)會(huì)接納和欣賞自己 性別特征是先天的，是由荷爾蒙決 定的，自己不能選擇，只能平靜而欣然 地接納。人有各種體形，矮或高，胖或 瘦，苗條或豐滿。在某種程度上，可以 通過調(diào)節(jié)飲食和鍛煉身體來改變自己的 體形。如果太瘦，就可以用增加食量的 辦法增加體重；如果很胖，節(jié)食和其他 減肥辦法可以減少一些脂肪積累。也可 以通過鍛煉身體各部位來調(diào)節(jié)它們的發(fā) 育。但無論吃多還是吃少，一個(gè)人的基本體形是很難改變的。那些減肥“奇效”的說法，很多是缺乏科學(xué)依據(jù)的。 我們每個(gè)人要坦然自若地對待自己的體貌，不需要與其他人相比，只需說“我就是我，我喜歡我這個(gè)樣子。”人的美麗不取決于他（她）的外表，而取決于他的內(nèi)在，人是因?yàn)榭蓯鄱�美麗，而不是因�(yàn)槊利惗�可愛。再說不同的時(shí)代有不同的審美觀，不同人有不同的看法。 我們不要被一些青年雜志和廣告牌上的男女形象，電視、電影明星和屏幕上所見到的模特兒所吸引，他們似乎都很完美無缺。然而，這并不是普遍存在的，是從千百萬人群中挑選出來的，所以不必去追趕、去模仿。學(xué)會(huì)接納自己和欣賞自己，而不以時(shí)尚為標(biāo)準(zhǔn)，這是從青春期走向成熟的進(jìn)步。須知，每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的他或她，在這世界上是找不到第二個(gè)同樣的人。獨(dú)特就是美，自然就是美，原本的我就是美。如果 能夠努力去發(fā)現(xiàn)自己身體的獨(dú)特之處，就能為此而自豪。如果人人都成為某廣告模特兒或電影中的某個(gè)女人或男人的樣子，這個(gè)世界就失去了多姿多彩的豐富性，那這個(gè)世界是多么的單調(diào)、枯燥而毫無生氣呢。我覺得，我們在坐的每一同學(xué)都是一顆星星，你也有你閃亮的一點(diǎn)，這就有待于我們自己去發(fā)現(xiàn)、去挖掘。把握時(shí)機(jī)，努力把自己培養(yǎng)成為一顆閃亮的星星。在你自己的位置上發(fā)出你的光亮。UBI紅軟基地

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