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大學(xué)生心理健康與發(fā)展 導(dǎo)語: 第二章 大學(xué)生的自我意識與培養(yǎng) 你覺得你是一個怎樣的人？ 你認為你在別人眼里是怎樣的人？ 你滿意自己的現(xiàn)狀么？ 你希望你成為一個怎樣的人？ 你怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？ 自我意識包括三方面的內(nèi)容： 1）個體對自身生理狀態(tài)的認識和體驗 指對自己身高、體重、容貌、性別等的認識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏等的感受。 2）個體對自身心理狀態(tài)的認識和體驗 指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好性格、氣質(zhì)等的認識和體驗。 3）個體對自己與周圍關(guān)系的認識與體驗 指對自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關(guān)系的認識、評價和體驗。自我意識 的表現(xiàn)形式是反復(fù)多樣的。 正因為如此我們可以通過多種途徑來認識自己，也認識別人。 二、自我意識內(nèi)容 生理自我：對自身生理狀態(tài)的認識和評價。 如：對體重、身高、身材、容貌等體像和性別方面的認識，對身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺。 社會自我：對自己與周圍關(guān)系的認識和評價。 如：自己在朋友、同學(xué)、家庭、社會中所處的地位，自己與他人關(guān)系。 心理自我：對自身心理狀態(tài)的認識和評價。 如：能力、知識、情緒、氣質(zhì)、性格、理想、信念、興趣、愛好等。 因此說，自我意識就是個體對自己的身心狀況和對自身與別人以及與周圍世界關(guān)系的認識。 自我意識發(fā)生發(fā)展年齡特點 一、大學(xué)生自我意識特點的分析 特點主要表現(xiàn)在： 1、影響大學(xué)生自我意識的發(fā)展因素 1） 生理因素 一方面，對生理自我的認知會影響到社會自我和心理自我的形成。 一位大學(xué)二年級學(xué)生在答卷中寫到：“在許多場合下，我都不想出頭露面，因為我的個子低，我總避免與高個子的同學(xué)在一起，以襯托我更低”。 調(diào)查顯示，女生有28%不滿意自己的長相，希望自己再漂亮一點。一位女生說：“我每天都照鏡子，我的第一個念頭是‘我能再漂亮一點就好了’。每當看到我那淡而短的眉和翹起的兩顆黃牙，我總感到不是滋味，尤其是對我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更有一種難以言狀的妒意。” 另一方面，生理的發(fā)展是自我意識發(fā)展的基礎(chǔ)。 2） 心理因素（人格氣質(zhì)、思維模式、歸因方式等） 影響自我意識的不良心理因素 對現(xiàn)狀不滿引起心理失衡 對自我現(xiàn)狀不滿，使大學(xué)生自我認識不客觀。只看到自我缺點而忽略了自我的長處，直接影響到個體否認情緒和興趣，嚴重的還阻礙了對自我現(xiàn)狀的改善，影響了正常的學(xué)習(xí)及對環(huán)境的適應(yīng)。 影響自我意識的不良心理因素 受他人期望的影響 “理想自我”（實際上可能是父母的、老師的或朋友的期望）與“現(xiàn)實自我”的沖突 真正的認清自己、規(guī)劃自己的發(fā)展方向，最終建立獨立的自我 3） 社會因素 （1）社會環(huán)境（社會風(fēng)氣、社會文化等） （2）家庭環(huán)境（家庭氛圍、教養(yǎng)方式等） （3）高校環(huán)境（教學(xué)、管理方式、師生關(guān)系等） （4）他人影響（他人反饋的信息、他人的示范作用） （5）角色扮演 與個體對該角色行為的理解、相關(guān)角色對該角色的理解有關(guān)； 二者一致，促進自我意識健康發(fā)展；反之，出現(xiàn)自我角色混亂。 2、大學(xué)生自我意識發(fā)展缺陷及其調(diào)整 （1）過度的自我接受與過度的自我拒絕 調(diào)整方法： 首先要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美每個人都有缺點。 第二，確立合理的評價參照體系和立足點，屬于人的價值本來是相對的，只有在相互比照之下，才能定出高低優(yōu)劣。 第三，培養(yǎng)獨立和健康的人格品質(zhì)，如自信不狂妄、謙虛不自卑。 （2）過強的自尊心與過強的自卑感 調(diào)整方法： 首先，要對危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變它； 其次，要客觀認識自己、無條件接納自己； 第三，正確表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度； 第四，根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)； 第五，對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的，同時保持一定程度的容忍。 （3）自我中心和從眾心理 調(diào)整方法： 要克服自我中心，先擺正自己的位置，即重視自己也不貶抑別人，自覺把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自己我的小天地；其次，要實事求是，恰如其分的評估自己，既不高抬自大，也不低踩非薄；最后學(xué)會移情，多設(shè)身處地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。 對于大學(xué)生而言，在求學(xué)、就業(yè)、交友、婚姻等方面雖不能隨心所欲支配一切來滿足自己，但他卻有出租的自由去思考、去分析、研究自己的困境中可以通行的道路，至少他應(yīng)該獨立思考。而勇于獨立思考、敢于思考。，在堅持自己所認為的正確觀念，不受他人影響，保持自己獨立性和割席功能，這是克服從眾心理的最基本的、最重要的途徑。 （4）過分的獨立意向與過分的逆反心理 調(diào)整方法： 要獨立發(fā)揮獨立性本身的積極作用，清除過分逆反心理所帶來的消極影響，首先要正確理解獨立的真正含義。其次掌握自我的獨立性與外界權(quán)威規(guī)范的關(guān)系，使自我既能適應(yīng)外界的要求，有保持獨立性。 第四節(jié) 塑造健全的自我意識 心理故事1：鏡子 心理故事2：我很重要 二戰(zhàn)結(jié)束后，受經(jīng)濟危機的影響，日本失業(yè)人數(shù)陡增，工廠效益也很不景氣。一家瀕臨倒閉的食品公司為了起死回生，決定裁員1/3。有三種人名列其中：一種是清潔工人，一種是司機，一種是無任何技術(shù)的倉庫管理人員。三種人加起來有30多名。經(jīng)理找他們談話，說明了裁員意圖。清潔工說：“我們很重要，如果沒有我們打掃衛(wèi)生，沒有清潔優(yōu)美、健康有序的工作環(huán)境，你們怎么會全身心投入工作？”司機說：“我們很重要，這么多產(chǎn)品沒有司機怎能迅速銷往市場？”倉庫管理人員說：“我們很重要，戰(zhàn)爭剛剛過去，許多人掙扎在饑餓線上，如果沒有我們，這些食品豈不要被流浪街頭的乞丐偷光？”經(jīng)理覺得他們說的話都很有道理，權(quán)衡再三決定不裁員，重新制定了管理策略。最后經(jīng)理在廠門口懸掛了一塊大匾，上面寫著：“我很重要。”每天當職工們來上班，第一眼看到的便是“我很重要”這四個字。不管一線的職工還是白領(lǐng)階層，都認為領(lǐng)導(dǎo)很重視他們，因此工作也很賣命。這句話調(diào)動了全體職工的積極性，幾年后公司迅速崛起，成為日本有名的公司之一。 意識是人腦對客觀現(xiàn)實的反映。它可以分為自我意識和對周圍事物的意識。馬克思曾經(jīng)指出：“意識在任何時候都只能是被意識到了的存在。”這個被意識到了的存在，包括自身的存在、客觀世界的存在，以及自身同客觀世界的復(fù)雜關(guān)系。人不僅能意識到周圍事物的存在，而且也能意識到自己的存在。能意識到自己在感知、思考和體驗，也能意識到自己有什么目的、計劃和行動，以及為什么要這樣做而不那樣做，這樣做的后果將是怎樣，應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的行動等等，這就是人的自我意識。  一、健全的自我意識標準： 二、大學(xué)生健全自我意識的培養(yǎng)的步驟 1、正確認識自我　 現(xiàn)代人有很多文化經(jīng)驗、科學(xué)知識，可說無所不知。但少自知。而自知乃是一個人自我意識發(fā)扎的基礎(chǔ)。推薦3種關(guān)系一共大學(xué)生自我認識之便。 （1）從我與人的關(guān)系中認識自我 （2）從我與事的關(guān)系中認識自我 （3）從我與己的關(guān)系中認識自我 2、積極悅納自我 悅納自我就是要無條件的接受自己的一切，好的和壞的，成功的和失敗的；其次要喜歡自己，肯定自己的家伙子，自己有價值感、自豪感和滿足感。 3、有效的控制自我 自我控制是人主動定向的改變自己的心理品質(zhì)、特征及行為的心理過程，是大學(xué)生健全自我意識一，完善自我的根本途徑。 4、不斷完善自我。超越自我 經(jīng)驗告訴我們，自我認識不容易，自我控制很難，超越自我是難上加難。但是自己終生的目標，因此加強自我修養(yǎng)是大學(xué)生的重要課題。 自我接納與不接納的表現(xiàn) 4A論 1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境； 2、Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴； 3、Affection情感，工作時情感投入，也可以得到情感收獲，即工作活動中所得到的樂趣和興趣，樂在其中； 4、Achievement成就，是以上三者完成后的自然結(jié)果。 活動：多角度自我描述 第一步，認真仔細地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實于自己的內(nèi)心；（20個我是誰） 第二步，描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我； 第三步，尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。 第四步，與你的同學(xué)、家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認同度，將自己的優(yōu)點和缺點得以澄清。 你描述的維度越多，你越會找到比較正確的自我。 活動:“自畫像” 謝謝大家！ZlC紅軟基地