冬至（Winter Solstice），是中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至與養(yǎng)生ppt為我們介紹了冬至的含義、冬至的景象、更為我們介紹了冬至的養(yǎng)生、起居宜忌等內(nèi)容，讓我們可以在這個節(jié)日里更好的進行健康管理，想了解詳情的可以點擊傳統(tǒng)節(jié)日冬至ppt載。

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冬至與養(yǎng)生V6L紅軟基地
秦皇島市中醫(yī)院 洪月光V6L紅軟基地
冬至的含義V6L紅軟基地
冬至的含義：冬至（Winter Solstice），是中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個，時間在每年的陽歷12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天；中國北方大部分地區(qū)在這一天還有吃餃子、南方 吃湯圓的習(xí)俗。V6L紅軟基地
冬至的景象V6L紅軟基地
冬至V6L紅軟基地
古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。 V6L紅軟基地
冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉錄》甚至有“冬至大如年”之說。這表明古人對冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假。V6L紅軟基地
冬至與養(yǎng)生V6L紅軟基地
    針灸通穴V6L紅軟基地
冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。　 V6L紅軟基地
　　在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次，每次15—20分鐘。 V6L紅軟基地
　　神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對身體非常有好處，甚至?xí)�使人第二年都少生病�?span style="display:none">V6L紅軟基地
神闕穴V6L紅軟基地
起居宜忌V6L紅軟基地
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。 V6L紅軟基地
因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施： V6L紅軟基地
      1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。 V6L紅軟基地
　  2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。 V6L紅軟基地
　  3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。 V6L紅軟基地
　  4.進行適當(dāng)?shù)挠�寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。 V6L紅軟基地
　  5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。V6L紅軟基地
嚴(yán)冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。 V6L紅軟基地
冬至該如何養(yǎng)生？V6L紅軟基地
冬至進補是養(yǎng)生的主要關(guān)鍵。V6L紅軟基地
冬至進補既可治病，又可防病。V6L紅軟基地
那么，哪些人最需要冬至進補呢？V6L紅軟基地
凡“先天不足，后天失調(diào)，久病體虛，勞力過度，勞神內(nèi)耗，產(chǎn)后，術(shù)后及虧虛早衰者”，均為冬至進補的對象。V6L紅軟基地
哪些人群需要冬令進補？V6L紅軟基地
陽氣虛弱者：時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生發(fā)。V6L紅軟基地
易患冬病者：慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病，在中醫(yī)看來屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調(diào)治的辦法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進補，還可以食補之，如生姜肉湯對咳喘療效較好。附子生姜桂枝湯對防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。V6L紅軟基地
延年益壽者：養(yǎng)生益壽，冬至進補就是個很好的辦法。原則上說，有不足就要補充。例如，用腦多者應(yīng)經(jīng)常吃核桃，體力消耗大者，要及時補充水果、蔬菜等。V6L紅軟基地
防春夏病者：醫(yī)學(xué)家們證實，冬天調(diào)養(yǎng)得好，春夏發(fā)病就少。正是基于這個觀點，冬補應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為宜。可用各種魚類及牛、羊、狗肉，加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等，或做湯、或為膳。只要脾胃吸收好，進補后定會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。V6L紅軟基地
美容養(yǎng)顏者：更年期、青春期女性、需調(diào)養(yǎng)身體，有美容養(yǎng)顏需求者。V6L紅軟基地
中醫(yī)九種體質(zhì)辨識V6L紅軟基地
平和質(zhì) –健康派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅V6L紅軟基地
潤、精力充沛、不愛得病，吃得好、睡得好、心V6L紅軟基地
情好等為主要特征。心理特征：性格隨和開朗。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：力面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。V6L紅軟基地
平和體質(zhì)若不注意后天調(diào)養(yǎng)，亦可變?yōu)槠�頗體質(zhì)。 V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳 。V6L紅軟基地
氣虛質(zhì)—氣短派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。V6L紅軟基地
形體特征：肌肉松軟不實。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 V6L紅軟基地
發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等��；病后康復(fù)緩慢。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。 V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等。少食具有耗氣作用的食V6L紅軟基地
物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 V6L紅軟基地
以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。V6L紅軟基地
陽虛質(zhì)—怕冷派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。V6L紅軟基地
形體特征：肌肉松軟不實。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 V6L紅軟基地
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。 V6L紅軟基地
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。 V6L紅軟基地
可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太V6L紅軟基地
極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉V6L紅軟基地
等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、V6L紅軟基地
溫泉浴。V6L紅軟基地
陰虛質(zhì)—缺水派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 V6L紅軟基地
形體特征：體形偏瘦。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 V6L紅軟基地
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。 V6L紅軟基地
平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對V6L紅軟基地
待順境和逆境�？梢杂镁殨�法、下棋來V6L紅軟基地
怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。V6L紅軟基地
多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，V6L紅軟基地
防止惱怒。V6L紅軟基地
痰濕質(zhì)—痰派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、V6L紅軟基地
腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 V6L紅軟基地
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。V6L紅軟基地
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，V6L紅軟基地
胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 V6L紅軟基地
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 V6L紅軟基地
發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血脂等病。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。 V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物�？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。 V6L紅軟基地
可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。V6L紅軟基地
濕熱質(zhì)—長痘派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 V6L紅軟基地
形體特征：形體中等或偏瘦。心理特征：容易心煩急躁。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 V6L紅軟基地
發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：飲食清淡，多吃甘寒、V6L紅軟基地
甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、V6L紅軟基地
芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食V6L紅軟基地
辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。 不要熬夜、V6L紅軟基地
過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外V6L紅軟基地
活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中V6L紅軟基地
長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。V6L紅軟基地
氣郁質(zhì)--郁悶派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。V6L紅軟基地
形體特征：形體瘦者為多。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 V6L紅軟基地
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 V6L紅軟基地
盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動V6L紅軟基地
鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。V6L紅軟基地
另外，要多參加集體性的運動，解除自我V6L紅軟基地
封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴V6L紅軟基地
不良情緒。V6L紅軟基地
特稟質(zhì) –過敏派（樹型結(jié)構(gòu)）V6L紅軟基地
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。V6L紅軟基地
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 V6L紅軟基地
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 V6L紅軟基地
發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 V6L紅軟基地
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。 V6L紅軟基地
中醫(yī)保健方案：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。V6L紅軟基地
膏方是中醫(yī)冬令進補及養(yǎng)生最好的選擇V6L紅軟基地
一、膏方的淵源及發(fā)展簡史V6L紅軟基地
二、適宜人群V6L紅軟基地
三、不適宜膏方調(diào)治的情況或人群V6L紅軟基地
四、適宜服用膏方的時令V6L紅軟基地
五、腫瘤病的膏方選擇V6L紅軟基地
一、膏方的定義及發(fā)展簡史V6L紅軟基地
膏方：通常是指根據(jù)人體體質(zhì)與證候，按照治病求本、辨證施治的指導(dǎo)思想，遵循君臣佐使的原則組方，將藥物加水煎煮，去渣濃縮后，加入輔料收膏制成的內(nèi)服中藥制劑。V6L紅軟基地
膏方屬于丸、散、膏、丹湯五大傳統(tǒng)中醫(yī)劑型之一。V6L紅軟基地
從春秋戰(zhàn)國時期即有膏方的記載，直到流行至今。膏方除用于調(diào)治慢性病、延年益壽外，隨著人們生活水平提高，保健意識加強，膏方也廣泛用于未病先防、強身健體、美容養(yǎng)顏等方面。V6L紅軟基地
二、膏方適宜人群V6L紅軟基地
一、患有慢性疾病或久病體虛者，或為增  V6L紅軟基地
           強體質(zhì)或鞏固療效者V6L紅軟基地
二、“亞健康狀態(tài)者”  如易感冒、長期壓力V6L紅軟基地
           過大者V6L紅軟基地
三、康復(fù)患者 如術(shù)后、產(chǎn)后、大病重病者V6L紅軟基地
四、特殊人群：兒童、女性、老年人、孕V6L紅軟基地
           婦及部分青少年V6L紅軟基地
三、不適宜膏方調(diào)治的情況或人群V6L紅軟基地
一、急于求成者，原本身體十分虛弱，想一 下子強壯者V6L紅軟基地
二、傷食后，出現(xiàn)胃中飽滿，嘔惡酸腐者V6L紅軟基地
三、新近患病者，如患有感冒、咳嗽、咳痰V6L紅軟基地
四、體質(zhì)健壯的青少年，急性疾病和有感染     者、慢性疾病發(fā)作期。V6L紅軟基地
五、抗體陽性者。V6L紅軟基地
四、適宜服用膏方的時令V6L紅軟基地
以養(yǎng)生為的主膏方服用季節(jié)一般以冬季為主，帶有明顯的季節(jié)性。V6L紅軟基地
從冬至即“一九”開始服用，至“六九”結(jié)束，大約50天或服至立春前結(jié)束。V6L紅軟基地
如果一冬服兩料膏方，服用時間可適當(dāng)提前。V6L紅軟基地
治療為主的膏方不一定在冬冷季節(jié)，一年時間均可服用。V6L紅軟基地
腫瘤病的膏方選擇V6L紅軟基地
蛇莓膏滋——上額竇癌V6L紅軟基地
天山膏滋——鼻咽癌V6L紅軟基地
慈菇膏滋——乳腺癌V6L紅軟基地
天葵膏滋——消化道癌V6L紅軟基地
獼猴膏滋——食道癌V6L紅軟基地
九節(jié)茶膏滋——結(jié)腸癌V6L紅軟基地
馬錢子膏滋——肝癌V6L紅軟基地
敗醬膏滋——胰頭癌V6L紅軟基地
石見穿膏滋——膀胱癌V6L紅軟基地
龍膽膏滋——慢性粒細(xì)胞白血病V6L紅軟基地
三杉膏滋——淋巴瘤V6L紅軟基地
謝  謝V6L紅軟基地

有關(guān)冬至的ppt：這是有關(guān)冬至的ppt，包括了“小餃子香 暖暖冬日情”親子主題活動，冬季傳染病流行病預(yù)防宣傳，冬至的來歷，冬至的傳說，冬至的習(xí)俗，現(xiàn)代人過冬至，結(jié)束等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

冬至英語ppt：這是冬至英語ppt，包括了The origin of Winter Solstice，The custom of Winter Solstice，Why to eat dumplings on the Winter Solstice day等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

冬至活動ppt：這是冬至活動ppt，包括了冬至，冬至為何吃餃子，三侯，字源，詩詞，蘿卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效等內(nèi)容，歡迎點擊下載。