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體育運(yùn)動 與 營養(yǎng)衛(wèi)生 營養(yǎng)衛(wèi)生？不偏食，不挑食，攝取營養(yǎng)保持平衡。科學(xué)飲食，定時定量，保證按時進(jìn)餐 運(yùn)動前后能不能大量喝水？為什么？運(yùn)動前后能不能大量進(jìn)食？為什么？怎樣是合理的飲食呢？ 運(yùn)動前后的飲水運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后不能大量喝水。運(yùn)動犬貨運(yùn)動中喝水太多，水分大量積聚在胃腸道，好像肚子里裝了個大水袋，會使人感到胃部沉重和漲悶，影響呼吸。同時過多的水分吸收到血管內(nèi)，不但會沖淡血液，而且還會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。劇烈運(yùn)動后，身體能量消耗較大，需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。如果大量飲水，會使胃液沖淡，影響食物的消化和吸收。運(yùn)動前不能大量進(jìn)食 如果在運(yùn)動前大量進(jìn)食，胃內(nèi)充滿食物，橫膈肌受擠壓上提，呼吸就會受到一定影響，這是消化器官正需要充足的血液供應(yīng)笑話食物。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這些器官的血液卻相對減少，不僅增加了胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩，以至于引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。運(yùn)動后休息30-45分鐘再吃飯人體血液分布和循環(huán)情況，在安靜和運(yùn)動時是不同的。運(yùn)動時，體內(nèi)血液大量流入肌肉和運(yùn)動器官，胃腸系統(tǒng)則相對減少；而劇烈運(yùn)動后布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng)，如果馬上進(jìn)食，既沒有食欲也不能很好的消化，對身體會產(chǎn)生不良影響，所以運(yùn)動后需要休息30-45分鐘再吃飯。合理的飲食習(xí)慣吃飯要定時定量；早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。一日三餐的營養(yǎng)和熱量攝取分配要合理飯前飯后不做劇烈運(yùn)動pUF紅軟基地

體育室內(nèi)課ppt：這是體育室內(nèi)課ppt，包括了坐如“鐘”，站如“松”，行如“風(fēng)”，為什么要養(yǎng)成正確的坐、立、行身體姿勢呢等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

體育室內(nèi)課教案ppt課件：這是一個關(guān)于體育室內(nèi)課教案ppt課件，主要介紹了如下：新課導(dǎo)入（小狐貍生了課文導(dǎo)讀、提問病不治也能好的原因）；不開窗的危害；請你來判斷小游戲（哪些情況下要開窗通風(fēng)、判斷對錯）；兒歌欣賞；學(xué)生根據(jù)各自的生活經(jīng)驗(yàn)發(fā)表看法；提問（上學(xué)時，哪些時間段可以接觸到陽光、課間休息如何利用時間、通過今天的學(xué)習(xí)你明白了些什么）等等內(nèi)容。從前有一只小狐貍生活在綠色的大森林里。直到某一天它們一家搬到了城市里。沒過幾天它生病了。小狐貍：“醫(yī)生，我嗓子干，鼻子癢癢的，渾身不舒服……” 兔醫(yī)生：“你進(jìn)城沒多久吧！” 小狐貍：“以前住在深山里，才進(jìn)城沒幾天呢!” 兔醫(yī)生笑著說：“你得了空氣污染過敏癥，只要天天呼吸新鮮空氣就能治好你的病，你還是回深山住吧！” 小狐貍回到了深山的家里，伸著懶腰說：“奇怪，嗓子不干了，鼻子不癢了，我的病真的好了！” 小狐貍的病不治也能好，你知道為什么嗎？開窗通風(fēng)做的不好，很容易感染疾病，比如：甲型流感就是一種傳播速度飛快的病，尤其在不通風(fēng)的情況下，一個人打個噴嚏，周圍的人都可能染上甲型流感。除了我們要注意室內(nèi)通風(fēng)外， 大自然中還有一種免費(fèi)的良藥，歡迎點(diǎn)擊下載體育室內(nèi)課教案ppt課件。

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