這是2016年世界睡眠日ppt，包括了世界睡眠日的起源，為什么要關(guān)注睡眠，找到適合自己容易入睡的習(xí)慣，怎樣才能睡得好等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

2016年世界睡眠日ppt是由紅軟PPT免費(fèi)下載網(wǎng)推薦的一款課件PPT類型的PowerPoint.

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一、世界睡眠日的起源WRc紅軟基地
2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃中發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動。將每年初春的第一天 —— 3月21日定為“世界睡眠日”。WRc紅軟基地
2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。WRc紅軟基地
二、為什么要關(guān)注睡眠WRc紅軟基地
人的一生約有三分之一時間在睡眠中度過。WRc紅軟基地
中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果指出，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。WRc紅軟基地
睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾健康的一個突出問題。WRc紅軟基地
在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。兩者均可危害心腦血管系統(tǒng)，是心腦血管疾病的高危因素。WRc紅軟基地
研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時間長短相關(guān)聯(lián)。WRc紅軟基地
安眠藥WRc紅軟基地
很多人對安眠藥既愛又怕，愛的是它有助于擺脫睡不著的痛苦，怕的是對它產(chǎn)生依賴性，用藥成癮。WRc紅軟基地
如果夜間上床后30分鐘仍不能入睡或者正常起床前5個小時醒來后無法再次入睡，就可以適當(dāng)服用一些安眠藥。至于服藥上癮，  不必過分考慮，只有連續(xù)服用3個月以      WRc紅軟基地
      上且大劑量服用者才會成癮。WRc紅軟基地
錯誤的“入睡竅門”WRc紅軟基地
很多人之所以睡不著，是因?yàn)橄嘈帕艘恍╁e誤的“入睡竅門”。WRc紅軟基地
比如睡前飲酒，睡不著就數(shù)數(shù)、數(shù)羊，只能讓人越來越精神，因?yàn)閿?shù)數(shù)會讓人的精力都集中在數(shù)字上。WRc紅軟基地
有的人把睡眠這件事看得太緊張了，一旦    WRc紅軟基地
      發(fā)生睡不著的情況，就會想盡各種辦WRc紅軟基地
      法，讓自己趕快睡著，哪知越想越睡WRc紅軟基地
      不著。WRc紅軟基地
找到適合自己容易入睡的習(xí)慣WRc紅軟基地
人們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，沒有睡意的時候看看報(bào)紙或電視，看著看著就睡著了。每個人都可以養(yǎng)成自己獨(dú)特的入睡習(xí)慣，比如看報(bào)紙的時候容易犯困，那就養(yǎng)成每天上床看報(bào)紙的習(xí)慣，久而久之，這種習(xí)慣就是你入睡的方法。WRc紅軟基地
三、怎樣才能睡得好？WRc紅軟基地
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡覺起床，節(jié)假日也不要例外；WRc紅軟基地
2、如果有午睡習(xí)慣，每次最好不要超過45分鐘；WRc紅軟基地
3、睡前4小時就不要吸煙、喝酒，不吃油膩、辛辣、含糖的食物；WRc紅軟基地
4、睡眠方向：頭朝北腳沖南是順應(yīng)磁力線的，利于氣血通暢、減少能量消耗，可以提高睡眠質(zhì)量；WRc紅軟基地
       5、睡前6小時就不要吃含咖啡因食物如巧克WRc紅軟基地
       力、飲料如可樂；WRc紅軟基地
三、怎樣才能睡得好？WRc紅軟基地
6、使用舒適、品質(zhì)良好的睡眠用品；WRc紅軟基地
7、積極鍛煉身體，但不要在睡覺前鍛煉；WRc紅軟基地
8、調(diào)整好室內(nèi)溫度，保持良好通風(fēng)；WRc紅軟基地
9、盡可能地隔音、減少光線刺激；WRc紅軟基地
10、起床速度不要過急，猛起時會引起頭部缺血。醒來后5分鐘，左右，先在床上做   WRc紅軟基地
       些小的活動，然后再緩緩下床。WRc紅軟基地
美好睡眠，放飛夢想WRc紅軟基地

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