這是一個(gè)關(guān)于冬季小寒與大寒PPT課件，主要介紹了 二十四節(jié)氣養(yǎng)生是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的法寶等內(nèi)容。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的法寶。二十四節(jié)氣養(yǎng)生分布于四個(gè)季節(jié)當(dāng)中，與四季養(yǎng)生緊密相連，但相對(duì)于四季養(yǎng)生又有其特殊性。二十四節(jié)氣的變化不一，會(huì)引起人的生理和心理的不同變化，人的身體機(jī)能不斷地發(fā)生更替。因此，非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求，進(jìn)行養(yǎng)生保健。我們要學(xué)會(huì)根據(jù)二十四節(jié)氣的變化來(lái)調(diào)節(jié)四時(shí)起居，適應(yīng)四時(shí)規(guī)律，保證身體健康!更多內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載冬季小寒與大寒PPT課件哦。

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愛(ài)上健康事業(yè)愛(ài)上中醫(yī)養(yǎng)生冬季小寒與大寒Z1m紅軟基地
二十四節(jié)氣養(yǎng)生是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的法寶。二十四節(jié)氣養(yǎng)生分布于四個(gè)季節(jié)當(dāng)中，與四季養(yǎng)生緊密相連，但相對(duì)于四季養(yǎng)生又有其特殊性。二十四節(jié)氣的變化不一，會(huì)引起人的生理和心理的不同變化，人的身體機(jī)能不斷地發(fā)生更替。因此，非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求，進(jìn)行養(yǎng)生保健。我們要學(xué)會(huì)根據(jù)二十四節(jié)氣的變化來(lái)調(diào)節(jié)四時(shí)起居，適應(yīng)四時(shí)規(guī)律，保證身體健康!Z1m紅軟基地
民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。 小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說(shuō)法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒，是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域，《月令七十二候集解》說(shuō)：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當(dāng)時(shí)的情況延續(xù)至今而已。Z1m紅軟基地
  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。    Z1m紅軟基地
腎為本中之本Z1m紅軟基地
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“百病皆由氣生”，“正氣存內(nèi)，邪不可干”可見(jiàn)人體以正氣為本。正氣又稱(chēng)為元?dú)�，真氣，由腎臟產(chǎn)生的精氣、脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷精氣和肺臟吸收入的清氣三者所組成，正氣是一個(gè)抽象概念，落實(shí)到五臟六腑，以哪個(gè)為本呢？中醫(yī)理論認(rèn)為“腎為氣之根”，由此可見(jiàn)正氣以腎為本，為生命之源。展開(kāi)來(lái)講，腎屬水主骨、生髓、入腦。腎生精、精化氣、氣化神Z1m紅軟基地
  “精髓’就是指骨髓，骨髓在人體中很重要。Z1m紅軟基地
骨髓的作用Z1m紅軟基地
骨髓Z1m紅軟基地
 ①藏于骨腔中的髓質(zhì)�！端貑�(wèn)·平人氣象論》：“臟真下于腎，腎藏骨髓之氣也。”Z1m紅軟基地
 ②指病在骨髓，喻疾病部位較深�！鹅`樞·寒熱病》：“絡(luò)脈治皮膚，……經(jīng)脈治骨髓、五臟。” Z1m紅軟基地
骨髓有什么作用 Z1m紅軟基地
   人體內(nèi)的血液成分處于一種不斷的新陳代謝中，老的細(xì)胞被清除，生成新的細(xì)胞，骨髓的重要功能就是產(chǎn)生生成各種細(xì)胞的干細(xì)胞，這些干細(xì)胞通過(guò)分化再生成各種血細(xì)胞如紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板、淋巴細(xì)胞等，簡(jiǎn)單的說(shuō)骨髓的作用就是造血功能。因此，骨髓對(duì)于維持機(jī)體的生命和免疫力非常重要。Z1m紅軟基地
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府，腎主髓，若腎精虧虛，骨髓不充，則腰痛而腿膝無(wú)力；髓充，則元?dú)馐ⅲ�體��！這里的元?dú)庵脯F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的免疫力和抵抗力。由此看來(lái)，骨髓的充盈與否，不僅直接影響到人體的骨骼系統(tǒng)，還將影響整個(gè)人體的健康狀況Z1m紅軟基地
骨髓在我們身體內(nèi)起著什么作用？Z1m紅軟基地
1、腎主骨，生髓，腦為髓之海。Z1m紅軟基地
2、骨髓具有造血功能，人的血液全來(lái)源于骨髓，從而供應(yīng)人體的各種營(yíng)養(yǎng)。Z1m紅軟基地
3、其還有內(nèi)分泌功能，分泌血小板和白細(xì)胞等人體所必需的物質(zhì)Z1m紅軟基地
補(bǔ)腎養(yǎng)髓壯骨三法寶Z1m紅軟基地
功法一：補(bǔ)腎生髓法Z1m紅軟基地
人體有三關(guān)。最難通過(guò)的一關(guān)是尾閭關(guān)，因?yàn)槲查傟P(guān)是補(bǔ)精養(yǎng)髓的重要關(guān)卡。Z1m紅軟基地
尾閭關(guān)Z1m紅軟基地
位置：尾閭關(guān)在背后夾脊下，脊骨盡頭處，其關(guān)通內(nèi)腎之竅。。Z1m紅軟基地
功效：可充填骨髓，填油續(xù)命，延緩衰老，返老還童，強(qiáng)腎、強(qiáng)筋骨。Z1m紅軟基地
方法：抓捏尾閭關(guān)Z1m紅軟基地
功法二：滋補(bǔ)腎陽(yáng)法Z1m紅軟基地
人體雙腎，腎中藏有腎陰，腎陽(yáng)。Z1m紅軟基地
腎陽(yáng)：亦稱(chēng)“真陽(yáng)”．“元陽(yáng)”．“命門(mén)之火”。指腎臟的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本 Z1m紅軟基地
命門(mén)：人體生化的來(lái)源，生命的根本。命門(mén)之火體現(xiàn)腎陽(yáng)的功能 Z1m紅軟基地
位置：位于第二、三腰椎棘突間。方法：熱敷命門(mén)Z1m紅軟基地
功法三：滋補(bǔ)腎陰法Z1m紅軟基地
又稱(chēng)元陰、真陰、腎水、真水。指腎本臟的陰液（包括腎臟所藏之精） Z1m紅軟基地
尺澤：尺，此字在此不指尺寸，而暗指腎臟（中醫(yī)診脈講“寸、關(guān)、尺”，而“尺”正是腎脈之反應(yīng)處）；澤，是雨露，引申為灌溉，由此可知，此穴有補(bǔ)腎之意Z1m紅軟基地
位置：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處；仰掌，微屈肘取穴 Z1m紅軟基地
復(fù)溜Z1m紅軟基地
位置：正坐垂足或仰臥位，在太溪上2寸，當(dāng)跟腱之前緣處取穴。Z1m紅軟基地
功效：補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水。Z1m紅軟基地
方法：點(diǎn)揉法Z1m紅軟基地
中藥補(bǔ)腎養(yǎng)髓壯骨法Z1m紅軟基地
身體的骨疾病離不開(kāi)三個(gè)原因Z1m紅軟基地
1、腎陽(yáng)不足Z1m紅軟基地
2、腎陰不足Z1m紅軟基地
3、髓不足無(wú)以養(yǎng)骨Z1m紅軟基地
 談冬日進(jìn)補(bǔ)Z1m紅軟基地
常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。 Z1m紅軟基地
 自古有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類(lèi)，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。Z1m紅軟基地
1、補(bǔ)氣 主要針對(duì)氣虛體質(zhì)，如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。 Z1m紅軟基地
 2、補(bǔ)血  主要針對(duì)血虛體質(zhì) Z1m紅軟基地
 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。 Z1m紅軟基地
 3、補(bǔ)陰  針對(duì)陰虛體質(zhì) Z1m紅軟基地
 如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。Z1m紅軟基地
 4、補(bǔ)陽(yáng)  針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì) Z1m紅軟基地
    如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類(lèi)，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。Z1m紅軟基地
民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法�？擅恐軈⒓�2～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。老人最宜做八段錦、太極拳等活動(dòng)，還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。Z1m紅軟基地
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。同時(shí)遵循中醫(yī)養(yǎng)生“3”“0”“1”大保健方案。Z1m紅軟基地
20日為大寒Z1m紅軟基地
 古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié)，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。Z1m紅軟基地
 大寒一到，新春將至。中醫(yī)講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時(shí)間的變化而適當(dāng)調(diào)整。二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開(kāi)始，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。 Z1m紅軟基地
食療推薦Z1m紅軟基地
 1、山藥黑芝麻糊：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時(shí)，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當(dāng)點(diǎn)心，每日2次。有滋補(bǔ)肝腎的功效。Z1m紅軟基地
2、山藥羊肉湯：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒220克，精鹽3克。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破�；瓷剿幱们逅疂�(rùn)透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山藥放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，倒入碗內(nèi)即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。有補(bǔ)脾腎，溫中暖下的功效。Z1m紅軟基地
3、紅杞田七雞： Z1m紅軟基地
 [配料] 枸杞子15克，三七10克，母雞1只，姜20克，蔥30克，紹酒30克，胡椒、味精適量。 Z1m紅軟基地
 [做法] 活雞宰殺后處理干凈，枸杞子洗凈，三七4克研末，6克潤(rùn)軟切片，生姜切大片，蔥切段備用。雞入沸水鍋內(nèi)焯去血水，，撈出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹內(nèi)，把雞放入氣鍋內(nèi)，注入少量清湯，下胡椒粉、紹酒；再把三七粉撒在雞脯上，蓋好鍋蓋，沸水旺火上籠蒸2小時(shí)左右，出鍋時(shí)加味精調(diào)味即可。 Z1m紅軟基地
 [功效] 補(bǔ)虛益血。（其性溫和，老年人及久病體虛，月經(jīng)、產(chǎn)后血虛者均可食用。）  Z1m紅軟基地
中老年朋友注意Z1m紅軟基地
1.本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。 Z1m紅軟基地
2.注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。 Z1m紅軟基地
3.早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類(lèi)以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。 Z1m紅軟基地
4.中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。Z1m紅軟基地
5、睡前洗腳 Z1m紅軟基地
           俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作，久坐到深夜的人，在睡覺(jué)之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。Z1m紅軟基地
適應(yīng)四時(shí)規(guī)律Z1m紅軟基地
運(yùn)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生Z1m紅軟基地
中醫(yī)養(yǎng)生保健Z1m紅軟基地
祝您身體健康Z1m紅軟基地
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農(nóng)歷二十四節(jié)氣之小寒PPT課件：這是一個(gè)關(guān)于農(nóng)歷二十四節(jié)氣之小寒PPT課件，主要介紹了小寒的由來(lái)、小寒三侯、三候釋義、字源、詩(shī)詞、小寒花信風(fēng)等內(nèi)容。二十四節(jié)氣之第二十三個(gè)節(jié)氣，在元月5日或6日。此時(shí)，天氣寒冷，但還未達(dá)到極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。從“小寒”到“大寒”這一時(shí)段，大部地區(qū)的氣溫是全年最低的，“小寒大寒凍成一團(tuán)”和“三九四九冰上走”及“街上走走，金錢(qián)丟手”等古代民間諺語(yǔ)，都是形容這一時(shí)節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹(shù)、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。更多內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載農(nóng)歷二十四節(jié)氣之小寒PPT課件哦。

節(jié)氣小寒PPT課件：這是一個(gè)關(guān)于節(jié)氣小寒PPT課件，主要介紹了小寒的簡(jiǎn)介、小寒的由來(lái)、小寒的民族風(fēng)俗、小寒諺語(yǔ)、小寒詩(shī)歌等內(nèi)容。我國(guó)古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”。古人認(rèn)為候鳥(niǎo)中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，所以大雁開(kāi)始向北遷移；此時(shí)北方到處可見(jiàn)到喜鵲，并且感覺(jué)到陽(yáng)氣而開(kāi)始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感覺(jué)到陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯。廣東人很講究食療。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。池曉玲說(shuō)，所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。更多內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載節(jié)氣小寒PPT課件哦。

小寒PPT素材：這是一個(gè)關(guān)于小寒PPT素材，主要介紹了小寒時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)、冬季宜多食的食物、冬季宜用的進(jìn)補(bǔ)食物、小寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食療方案、維生素的功用、多姿勢(shì)行走健身法、手部保健操等內(nèi)容。小寒在陽(yáng)歷1月5日或6日。寒是寒冷之意，表示冬季的寒冷已經(jīng)開(kāi)始。民間有名諺語(yǔ)：“小寒大寒，冷成冷團(tuán)�！毙『�表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說(shuō)法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒，是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域，《月令七十二候集解》說(shuō)：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當(dāng)時(shí)的情況延續(xù)至今而已。更多內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載小寒PPT素材哦。