這是一個關(guān)于養(yǎng)生保健知識ppt課件，主要介紹了什么是養(yǎng)生；為什么要養(yǎng)生；如何養(yǎng)生與保健；平衡飲食；合理運動；平衡心理，養(yǎng)生與保健 主要內(nèi)容 定　義 為什么要養(yǎng)生毛澤東說：“身體是革命的本錢。” 最早葉劍英出自：“健康是1，其他的是0，沒有1再多的0也沒有意義�！本W(wǎng)絡(luò)：“健康是吃出來的，疾病也是吃出來的�！笔澜缧l(wèi)生組織、醫(yī)學(xué)專家警言： 很多人不是死于疾病而是死于無知。如果措施得當(dāng)，有一半的死亡是可以避免的。 21世紀的疾病源于生活方式和飲食結(jié)構(gòu)�，F(xiàn)代人需要的不是補品，而是調(diào)理品和運動。據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類的自然壽命應(yīng)該是120歲，所以健康長壽，要懂得養(yǎng)生保健的知識和方法，采取科學(xué)的生活方式做自己健康的主宰者。1.2 豆類蛋白質(zhì) 健康第二大基石--有氧運動 指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，歡迎點擊下載養(yǎng)生保健知識ppt課件。

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養(yǎng)生與保健 主要內(nèi)容 定　義 為什么要養(yǎng)生毛澤東說：“身體是革命的本錢。” 最早葉劍英出自：“健康是1，其他的是0，沒有1再多的0也沒有意義。” 網(wǎng)絡(luò)：“健康是吃出來的，疾病也是吃出來的。” 世界衛(wèi)生組織、醫(yī)學(xué)專家警言： 很多人不是死于疾病而是死于無知。如果措施得當(dāng)，有一半的死亡是可以避免的。 21世紀的疾病源于生活方式和飲食結(jié)構(gòu)�，F(xiàn)代人需要的不是補品，而是調(diào)理品和運動。 據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類的自然壽命應(yīng)該是120歲，所以健康長壽，要懂得養(yǎng)生保健的知識和方法，采取科學(xué)的生活方式做自己健康的主宰者。 1.2 豆類蛋白質(zhì) 健康第二大基石--有氧運動 指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度。 特點：強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長。 注意事項： （1）運動強度因人而異，（2）不要為了鍛煉而鍛煉。（3）從未鍛煉過的人及肥胖的人，鍛煉的最佳時間應(yīng)選在30-60分鐘。（4）運動循序漸進、持之以恒。（5）運動前后做好準(zhǔn)備活動和放松活動，避免損傷。（6）運動時以穿運動鞋、運動服為宜。 2.1、合理運動 久坐不動使頸椎長時間處于同一個位置，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致身形走樣，另外，由于辦公室的顯示器，鍵盤，鼠標(biāo)等擺放不合理容易導(dǎo)致脊椎疲勞，造成頸部酸痛、偏頭痛和頭暈、姿勢習(xí)慣性歪斜等。 2.1、合理運動 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 健康第三大基石--心理平衡心理平衡是健康的金鑰匙百歲之道：心寬，體勤抗癌良方：心理平衡 平衡心理的方法： 1、 千萬別生氣（生氣容易得腫瘤 生氣別超過5分鐘） 2、笑 3、哭（悲傷，千萬別忍著） 第四部分 養(yǎng)生保健小常識養(yǎng)生小常識最美容的搭配--黑豆+橙子 養(yǎng)生從每天一睜開眼開始 養(yǎng)生小常識喝對每天第一杯水 最排毒、減肥的搭配--檸檬水 便秘請喝淡鹽水（溫?zé)崴��?喚醒腸胃、平常保健喝溫開水 每天早上平均喝溫?zé)崴?00毫升 養(yǎng)生小常識 早餐的選擇 合理加餐及掌握胃腸排空的時間 睡眠與休息 保 養(yǎng) 腎 臟 謝 謝！AbQ紅軟基地

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