這是一個關(guān)于體育運動與心理健康PPT課件，主要介紹了如下：健康的概念和內(nèi)涵；世界衛(wèi)生組織對衡量個人健康提出的十項標準；什么是亞健康狀態(tài)；體育鍛煉的健康益處；體育鍛煉內(nèi)容的選擇；具體介紹幾種健身鍛煉和健美鍛煉的運動處方等等內(nèi)容。體育運動與健康促進一、開篇 —— 從健康的概念和內(nèi)涵談起 健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。 傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。 世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。于是健康概念不斷發(fā)展，由過去單一的生理健康（一維）發(fā)展到生理、心理健康（二維）又發(fā)展到生理、心理、社會良好（三維），再發(fā)展到生理、心理、社會良好、道德完善（四維），這個四維健康新概念是1990年世界衛(wèi)生組織最新概括。 健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵，歡迎點擊下載體育運動與心理健康PPT課件。

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體育運動與健康促進一、開篇 —— 從健康的概念和內(nèi)涵談起 健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。 傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。 世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。于是健康概念不斷發(fā)展，由過去單一的生理健康（一維）發(fā)展到生理、心理健康（二維）又發(fā)展到生理、心理、社會良好（三維），再發(fā)展到生理、心理、社會良好、道德完善（四維），這個四維健康新概念是1990年世界衛(wèi)生組織最新概括。 健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。 二、世界衛(wèi)生組織對衡量個人健康提出的十項標準 1、精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作，而不感到過分緊張； 2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，事無巨細，從不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、應(yīng)變能力強，能較快的適應(yīng)環(huán)境的各種變化； 5、對一般感冒和傳染病有一定抵抗力； 6、體重適當，形體勻稱，站立時頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)； 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)言； 8、牙齒清潔無缺損，無齲齒，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血； 9、頭發(fā)有光澤，頭屑少； 10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快。 警惕： 國內(nèi)外研究表明，現(xiàn)代社會完全符合健康標準的人大約只有15%，屬于有疾病在身的人大約有15%，其余近70%的人都處在不同程度的亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人精力衰竭、抵抗力減弱、工作效率低。主要原因是成年累月積聚起來的工作和生活壓力得不到有效的緩解而造成的。亞健康狀態(tài)是國際醫(yī)學界20世紀80年代后半期的醫(yī)學新思維，標志著人們生活質(zhì)量的提高，對健康的要求更加深入。 四、體育鍛煉的健康益處 （1）體育人體生理健康的影響 1、體育對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 促進大腦的發(fā)育 體育鍛煉能使血液循環(huán)加快，血流量增多，使腦細胞得到充足的氧氣和養(yǎng)料，從而促進腦細胞體積增大、樹狀突起的分支增多；其次，體育鍛煉的時候，由于肌肉的活動，能完善大腦的傳導(dǎo)功能，提高反應(yīng)速度；再者，體育鍛煉能改善大腦皮層的興奮和抑制過程，建立運動條件反射，掌握運動技能，使思維敏捷，運動準確協(xié)調(diào)。 改善神經(jīng)系統(tǒng)的機能 神經(jīng)系統(tǒng)是人體機能的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。人體的各種活動都需要在神經(jīng)系統(tǒng)的控制、調(diào)節(jié)下進行。而人體的各種活動又使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。經(jīng)常進行體育鍛煉的人的某種神經(jīng)系統(tǒng)對外界刺激的反應(yīng)更準確、更快�？墒狗治鼍C合功能及協(xié)調(diào)反應(yīng)能力增強，還可以提高神經(jīng)細胞抗疲勞的能力。有助于神經(jīng)系統(tǒng)及全身器官組織功能的改善和提高。 2、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響 促進骨骼發(fā)育，使骨骼的性能形態(tài)發(fā)生良好變化 長期參加體育運動，促進新陳代謝加強，改善血液供給、使骨骼粗壯、堅固；同時增強了骨骼的抗折、抗變、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方面的機械性能，也有利于骨骼的生長。 增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高關(guān)節(jié)的靈活性 體育運動是靠關(guān)節(jié)的活動來完成各項運動技術(shù)的。經(jīng)常從事體育運動，可是關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、伸展性增強，關(guān)節(jié)的彈性、靈活性、柔韌性得到提高。同時，對運動外傷和關(guān)節(jié)疾病起到了防護作用。 （2）體育對人心理健康的影響 2、形成良好的意志品質(zhì) 意志品質(zhì)是一個人的自覺性。果斷性，堅韌性和自制力、以及勇敢頑強和獨立主動的精神。是個人行為特點的穩(wěn)定因素的總和。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。體育鍛煉的參與者通過積極投入激烈的對抗環(huán)境之中，不斷克服氣候條件的變化，動作的難度或外部障礙等困難和主觀的畏懼心理、疲勞和運動損傷等困難。提高協(xié)調(diào)能、應(yīng)變能力、果斷毅力等，保障在順境中頭腦清醒，逆境奮發(fā)圖強、不斷進取。體育鍛煉的任務(wù)越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，心理承受能力越能得到加強，也就越能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。 3、改善人際關(guān)系，促進社會和諧 體育活動的集體性、公開性、競爭性使人與人之間不斷的溝通和交流。拉近了人與人之間的距離，產(chǎn)生了默契。特別是集體項目（排球、籃球、足球等）把每個人都融入到集體中。發(fā)揚了團隊精神，使自己心情舒暢，精神振奮，能增強社會交往能力，克服孤獨和寂寞感，培養(yǎng)團隊合作和適應(yīng)能力。 4、確立良好的自我概念 自我概念是個體主觀上對自己的身體，思想，和感情的整體評價。它是由許許多多的自我認識所組成的。無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊降低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。 （3）體育對適應(yīng)環(huán)境能力的影響 適應(yīng)環(huán)境的能力主要是指人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。具體表現(xiàn)為對氣候、水土的適應(yīng)性及季節(jié)變化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。適應(yīng)能力的大小是身體狀況好壞的標志。經(jīng)常從事體育運動，神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到提高，人體對外界刺激的反應(yīng)變的迅速而準確。體溫調(diào)節(jié)作用的增強有利于提高機體對環(huán)境條件的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，有利于培養(yǎng)克服困難的拼搏精神和堅韌不拔的意志品質(zhì)。 四、體育鍛煉內(nèi)容的選擇體育鍛煉內(nèi)容的選擇，一般根據(jù)各人的年齡、性別、健康情況、體質(zhì)狀況和興趣愛好來確定。 健康型的青年和體力充沛的成年人選擇體育鍛煉的項目有：球類、健美、武術(shù)、游泳等 1、以身體發(fā)展為主，兼顧其他價值取向 2、根據(jù)自己的身體條件和學習條件，少而精地確定體育鍛煉的內(nèi)容學生對體育的欲求僅是一種主觀愿望，主觀愿望必須和客觀實際相結(jié)合起來。日本學者三浦弓丈提出的“體育的欲求限度”就是反映主觀愿望和客觀實際相結(jié)合的一個概念。一個人應(yīng)在“欲求限度”的范圍內(nèi)，選擇自己從事的體育項目。 3、根據(jù)選擇項目的目的性選擇項目內(nèi)容 1、適宜運動的康復(fù)效能 人體的運動必然會引起機體各器官、系統(tǒng)相應(yīng)的生理和心理反應(yīng)，針對傷病患者和康復(fù)的需要，采取相應(yīng)的運動措施，使傷病患者提高機體各器官的功能，并得到及時的治療，還可使由于患者長期不動或少動以及某些疾病所引起的身體形態(tài)和功能的衰退的現(xiàn)象得到逆轉(zhuǎn)，從而達到康復(fù)的目的。（四）、運動中應(yīng)注意的事項 1、運動前要認真做準備活動通常做10min以上的肌肉伸展練習，熱身慢跑練習，某些項目的輔助練習 3、運動著衣衛(wèi)生要求服裝能保護人體免受外界環(huán)境的各種不良影響。服裝的保溫性、透氣性、吸濕性、溶水性和其他性能，均有著重要的衛(wèi)生作用。因此，運動時穿的服裝要輕便、舒適。經(jīng)常從事體育鍛煉的人要勤洗勤換運動衣褲。zqs紅軟基地

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