這是10分鐘演講幾個ppt，包括了世界癌癥研究基金會測試問卷，說說大家秋季常吃的食物，秋季健康飲食的十大秘訣，秋季健康飲食注意4個大忌等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

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藥品經(jīng)營與管理 小組成員——湯冰倩、安玉林 梅敏、尹曉會J1Q紅軟基地
時間：2011年10月12日J1Q紅軟基地
1、你在餐后是否吃水果J1Q紅軟基地
A 經(jīng)常吃   B 吃   C 很少吃或不吃J1Q紅軟基地
2、你在一天中是否喜歡將新鮮水果、干果和罐裝水果作為零食嗎？J1Q紅軟基地
A 經(jīng)常吃   B 吃   C 很少吃或不吃J1Q紅軟基地
3、你喜歡吃全麥面包或雜糧嗎？J1Q紅軟基地
A 經(jīng)常吃   B 吃   C 很少吃或不吃J1Q紅軟基地
4、你吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子嗎？J1Q紅軟基地
A 經(jīng)常吃   B 吃   C 很少吃或不吃J1Q紅軟基地
5、你吃低脂奶類食品，如低脂酸奶或低脂牛奶嗎？J1Q紅軟基地
A 經(jīng)常吃   B 吃   C 很少吃或不吃J1Q紅軟基地
二、說說大家秋季常吃的食物J1Q紅軟基地
二、秋季健康飲食的十大秘訣J1Q紅軟基地
補腎第一選羊肉J1Q紅軟基地
腎肝虧虛多吃芝麻J1Q紅軟基地
甲魚滋陰退虛火J1Q紅軟基地
玉米身價“節(jié)節(jié)高”J1Q紅軟基地
補氣健脾吃香菇J1Q紅軟基地
牛肉益氣強筋骨J1Q紅軟基地
蓮子清心又安神J1Q紅軟基地
蓮藕涼血又止血J1Q紅軟基地
苦瓜味苦能解毒J1Q紅軟基地
枸杞養(yǎng)肝補腎精J1Q紅軟基地
第一忌：忌食辛辣香燥的食物 　　蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。J1Q紅軟基地
  第二忌：忌食油膩煎炸的食物J1Q紅軟基地
    秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。 J1Q紅軟基地
第三忌：忌生吃水生植物 　　秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振兒童感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。J1Q紅軟基地
  第四忌：忌吃肥甘食物 　　中醫(yī)認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。 J1Q紅軟基地
燥熱時節(jié)謹防冷熱，秋季早晚溫差較大夜間要防止受涼J1Q紅軟基地
燥熱時節(jié)多飲水，所以要常飲水，睡前和半夜醒來時也要適量喝點水J1Q紅軟基地
燥熱時節(jié)要注重情緒調(diào)節(jié)，此時一定要學(xué)會穩(wěn)定情緒，用平和的心態(tài)養(yǎng)身心J1Q紅軟基地
早晚要常散步，散步是最安全的有氧代謝運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低J1Q紅軟基地
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