這是學(xué)會(huì)鍛煉班會(huì)主題ppt，包括了體育鍛煉帶給人們什么？體育鍛煉提高學(xué)習(xí)效率，那我們要如何進(jìn)行體育鍛煉呢？步行鍛煉法，有氧操鍛煉法，廣播操等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

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體育鍛煉主題班會(huì)J3V紅軟基地
                                       六1班J3V紅軟基地
你想成為他們嗎？J3V紅軟基地
姚明是中國(guó)最具影響力的人物之一，同時(shí)也是世界最著名的華人運(yùn)動(dòng)員之一，曾進(jìn)入7次NBA“全明星”。被中國(guó)體育總局授予“體育運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?rdquo;“中國(guó)籃球杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。J3V紅軟基地
邁克爾·喬丹，他在NBA籃球職業(yè)生涯中創(chuàng)造了刷屏般不勝枚舉的紀(jì)錄，被多數(shù)人認(rèn)為是全世界最優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，也是NBA歷史上第一位擁有“世紀(jì)運(yùn)動(dòng)員”稱號(hào)的巨星。他將NBA推廣至全球每個(gè)角落，成為好萊塢以外又一無(wú)可阻擋的美國(guó)文化.J3V紅軟基地
劉翔，世界著名的田徑運(yùn)動(dòng)員，奧運(yùn)冠軍，中國(guó)男子田徑隊(duì)110米跨欄國(guó)際級(jí)健將運(yùn)動(dòng)員，中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議第十一屆全國(guó)委員會(huì)委員。劉翔是中國(guó)田徑史上里程碑式的人物，在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上以12.91秒的成績(jī)平了保持11年的世界紀(jì)錄。J3V紅軟基地
你真的一點(diǎn)鍛煉J3V紅軟基地
             的時(shí)間都沒(méi)有嗎J3V紅軟基地
胡錦濤主席與港人同慶香港回歸時(shí)，在香港體育學(xué)院，J3V紅軟基地
與曾獲得全國(guó)性少年比賽金牌的趙頌熙小朋友切磋球技。J3V紅軟基地
胡錦濤的高超球技令這位小冠軍給出八十分的高分評(píng)判，J3V紅軟基地
“賽后”胡錦濤還為趙頌熙在球拍上簽名留念，令小朋友格外興奮J3V紅軟基地
在東京訪問(wèn)時(shí)，溫家寶總理早晨六時(shí)在東京代代木公園晨跑，并與晨運(yùn)的民眾交談，又和他們一起練太極。J3V紅軟基地
體育鍛煉帶給人們什么？J3V紅軟基地
體育鍛煉提高學(xué)習(xí)效率J3V紅軟基地
   學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間緊張學(xué)習(xí)，會(huì)產(chǎn)生頭痛腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感，使學(xué)習(xí)效率下降。適宜體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處于抑制狀態(tài)，得到休息，能改善情緒，振奮精神，樂(lè)而忘憂；J3V紅軟基地
那我們要如何進(jìn)行體育鍛煉呢J3V紅軟基地
(一)選擇合理的體育鍛煉時(shí)間J3V紅軟基地
早晨    肌體狀態(tài)欠佳、空氣質(zhì)量差，不宜激烈運(yùn)動(dòng)。J3V紅軟基地
下午    肌體狀態(tài)良好，空氣質(zhì)量較好，可作為主要體育鍛煉時(shí)間。J3V紅軟基地
晚上    肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺(jué)時(shí)間，不宜激烈運(yùn)動(dòng)。J3V紅軟基地
3、合理安排體育鍛煉的次數(shù)J3V紅軟基地
原則J3V紅軟基地
★上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進(jìn)行下一次鍛煉。J3V紅軟基地
★每周至少鍛煉1次，最好不少于3次。J3V紅軟基地
★運(yùn)動(dòng)量大，間隔長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量小則間隔短。J3V紅軟基地
（一） 步行鍛煉法J3V紅軟基地
               步行是體育鍛煉中最簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉者應(yīng)根據(jù)本人的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見(jiàn)得：步行是古今長(zhǎng)壽的妙法之一。J3V紅軟基地
（二）跑步鍛煉法    跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動(dòng)的全身有氧運(yùn)動(dòng)，利用跑步可以消耗體內(nèi)過(guò)剩的熱量，有助于減少體內(nèi)的脂肪和控制體重。J3V紅軟基地
（三） 游泳鍛煉法游泳的鍛煉價(jià)值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進(jìn)同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處于較低水平，因此是一種更安全的健身方法。J3V紅軟基地
（四） 跳繩鍛煉法      跳繩能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，同時(shí)能使人的速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等體能得到加強(qiáng)，跳繩鍛煉是最好的減肥方法之一。J3V紅軟基地
五） 有氧操鍛煉法    有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能方面有明顯作用。通過(guò)跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。J3V紅軟基地
．廣播操。廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動(dòng)的原則編制的，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)易練。廣播操每做一遍約需5分鐘，做操時(shí)心率和呼吸比安靜時(shí)增加近一倍，從而加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可J3V紅軟基地
    以消除疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。每天早晨和課間堅(jiān)持做操，做操時(shí)認(rèn)真領(lǐng)會(huì)每節(jié)操的動(dòng)作要領(lǐng)，加大動(dòng)作幅度，堅(jiān)持質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，必然會(huì)收到良好的鍛煉效果。 J3V紅軟基地
每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。J3V紅軟基地
生命在于運(yùn)動(dòng)J3V紅軟基地
謝謝！J3V紅軟基地
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