這是學會鍛煉班會主題ppt，包括了體育鍛煉帶給人們什么？體育鍛煉提高學習效率，那我們要如何進行體育鍛煉呢？步行鍛煉法，有氧操鍛煉法，廣播操等內容，歡迎點擊下載。

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體育鍛煉主題班會amL紅軟基地
                                       六1班amL紅軟基地
你想成為他們嗎？amL紅軟基地
姚明是中國最具影響力的人物之一，同時也是世界最著名的華人運動員之一，曾進入7次NBA“全明星”。被中國體育總局授予“體育運動榮譽獎章”“中國籃球杰出貢獻獎”。amL紅軟基地
邁克爾·喬丹，他在NBA籃球職業(yè)生涯中創(chuàng)造了刷屏般不勝枚舉的紀錄，被多數(shù)人認為是全世界最優(yōu)秀的籃球運動員，也是NBA歷史上第一位擁有“世紀運動員”稱號的巨星。他將NBA推廣至全球每個角落，成為好萊塢以外又一無可阻擋的美國文化.amL紅軟基地
劉翔，世界著名的田徑運動員，奧運冠軍，中國男子田徑隊110米跨欄國際級健將運動員，中國人民政治協(xié)商會議第十一屆全國委員會委員。劉翔是中國田徑史上里程碑式的人物，在2004年雅典奧運會上以12.91秒的成績平了保持11年的世界紀錄。amL紅軟基地
你真的一點鍛煉amL紅軟基地
             的時間都沒有嗎amL紅軟基地
胡錦濤主席與港人同慶香港回歸時，在香港體育學院，amL紅軟基地
與曾獲得全國性少年比賽金牌的趙頌熙小朋友切磋球技。amL紅軟基地
胡錦濤的高超球技令這位小冠軍給出八十分的高分評判，amL紅軟基地
“賽后”胡錦濤還為趙頌熙在球拍上簽名留念，令小朋友格外興奮amL紅軟基地
在東京訪問時，溫家寶總理早晨六時在東京代代木公園晨跑，并與晨運的民眾交談，又和他們一起練太極。amL紅軟基地
體育鍛煉帶給人們什么？amL紅軟基地
體育鍛煉提高學習效率amL紅軟基地
   學生長時間緊張學習，會產(chǎn)生頭痛腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感，使學習效率下降。適宜體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處于抑制狀態(tài)，得到休息，能改善情緒，振奮精神，樂而忘憂；amL紅軟基地
那我們要如何進行體育鍛煉呢amL紅軟基地
(一)選擇合理的體育鍛煉時間amL紅軟基地
早晨    肌體狀態(tài)欠佳、空氣質量差，不宜激烈運動。amL紅軟基地
下午    肌體狀態(tài)良好，空氣質量較好，可作為主要體育鍛煉時間。amL紅軟基地
晚上    肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺時間，不宜激烈運動。amL紅軟基地
3、合理安排體育鍛煉的次數(shù)amL紅軟基地
原則amL紅軟基地
★上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進行下一次鍛煉。amL紅軟基地
★每周至少鍛煉1次，最好不少于3次。amL紅軟基地
★運動量大，間隔長。運動量小則間隔短。amL紅軟基地
（一） 步行鍛煉法amL紅軟基地
               步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運動強度，鍛煉者應根據(jù)本人的實際情況進行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。amL紅軟基地
（二）跑步鍛煉法    跑步是一種有關肌肉群反復活動的全身有氧運動，利用跑步可以消耗體內過剩的熱量，有助于減少體內的脂肪和控制體重。amL紅軟基地
（三） 游泳鍛煉法游泳的鍛煉價值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處于較低水平，因此是一種更安全的健身方法。amL紅軟基地
（四） 跳繩鍛煉法      跳繩能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長時間工作的能力，同時能使人的速度、靈敏、協(xié)調性等體能得到加強，跳繩鍛煉是最好的減肥方法之一。amL紅軟基地
五） 有氧操鍛煉法    有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能方面有明顯作用。通過跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。amL紅軟基地
．廣播操。廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的，它動作簡單易學易練。廣播操每做一遍約需5分鐘，做操時心率和呼吸比安靜時增加近一倍，從而加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，可amL紅軟基地
    以消除疲勞，提高學習和工作效率。每天早晨和課間堅持做操，做操時認真領會每節(jié)操的動作要領，加大動作幅度，堅持質量標準，必然會收到良好的鍛煉效果。 amL紅軟基地
每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。amL紅軟基地
生命在于運動amL紅軟基地
謝謝！amL紅軟基地
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