這是一個關(guān)于3.21世界睡眠日PPT，詳細(xì)的介紹了世界睡眠日的起源，2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。睡眠日的意義又是什么呢？欲知更多詳情就趕緊下載吧！世界睡眠日（World Sleep Day）是為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，在2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動，將每年初春的第一天，即3月21日定為“世界睡眠日”。而另一個版本的睡眠日是由世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會于2008年發(fā)起的一項(xiàng)健康計(jì)劃，并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。在中國，一般都以3月21日為準(zhǔn)，并在當(dāng)天舉行相關(guān)的主題活動。世界睡眠日設(shè)立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量，歡迎點(diǎn)擊下載3.21世界睡眠日PPT哦。

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一、世界睡眠日的起源MIr紅軟基地
2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃中發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動。將每年初春的第一天    ——   3月21日定為“世界睡眠日”。MIr紅軟基地
2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。MIr紅軟基地
十年來歷屆睡眠日主題MIr紅軟基地
2003年：“睡出健康來”MIr紅軟基地
2004年：“睡眠！健康的選擇”MIr紅軟基地
2005年：“睡眠與女性”MIr紅軟基地
2006年：“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”MIr紅軟基地
2007年：“科學(xué)的睡眠消費(fèi)”MIr紅軟基地
2008年：“健康生活，良好睡眠”MIr紅軟基地
2009年：“科學(xué)管理睡眠”MIr紅軟基地
2010年：“良好睡眠，健康人生” MIr紅軟基地
2011年：“關(guān)注中老年睡眠” MIr紅軟基地
2012年：“健康睡眠，幸福中國”MIr紅軟基地
2013年：“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”MIr紅軟基地
二、為什么要關(guān)注睡眠MIr紅軟基地
人的一生約有三分之一時(shí)間在睡眠中度過。MIr紅軟基地
中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果指出，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。MIr紅軟基地
睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾健康的一個突出問題。MIr紅軟基地
在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。兩者均可危害心腦血管系統(tǒng)，是心腦血管疾病的高危因素。MIr紅軟基地
研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時(shí)間長短相關(guān)聯(lián)。MIr紅軟基地
睡眠不足（失眠）與過多（思睡）可能通過交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成而影響心臟健康。MIr紅軟基地
三、怎樣才能睡得好？MIr紅軟基地
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺起床；MIr紅軟基地
2、如果有午睡習(xí)慣，最好不超過45分鐘；MIr紅軟基地
3、睡前4小時(shí)就不吸煙、喝酒；MIr紅軟基地
4、睡前4小時(shí)就不吃油膩、辛辣、含糖的食物；MIr紅軟基地
5、睡前6小時(shí)就不吃含咖啡因食物如巧克力、飲料如可樂；MIr紅軟基地
6、使用舒適、品質(zhì)良好的睡眠用品；MIr紅軟基地
7、經(jīng)常性鍛煉。但不要在睡覺前鍛煉；MIr紅軟基地
8、調(diào)整好室內(nèi)溫度，并確保良好通風(fēng)；MIr紅軟基地
9、盡可能地隔音、減少光線刺激。MIr紅軟基地
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