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科學(xué)烹飪ppt下載

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科學(xué)烹飪ppt

這是科學(xué)烹飪ppt,包括了原料的合理選擇與搭配,烹飪方法的合理選擇,合理選擇烹飪加工方法,烹飪中營(yíng)養(yǎng)素的變化,烹飪中營(yíng)養(yǎng)素的損失途徑,烹飪方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失的影響,烹飪加工方法的合理選擇等內(nèi)容,歡迎點(diǎn)擊下載。

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第三章 營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)烹飪 科學(xué)烹飪的內(nèi)容 ①原料的合理選擇與搭配 ②烹飪方法的合理選擇 第一節(jié) 合理選擇烹飪加工方法 蛋白質(zhì)變化 脂肪變化 碳水化合物變化 維生素變化 烹飪中營(yíng)養(yǎng)素的損失途徑 烹飪方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失的影響 烹飪方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失的影響 一、烹飪中營(yíng)養(yǎng)素的變化 (一)蛋白質(zhì)的變化 變性 水解 高溫對(duì)蛋白質(zhì)的不良影響 1、蛋白質(zhì)的變性 定義→ 在某些理化因素作用下,蛋白質(zhì)分子的空間結(jié)構(gòu)被破壞,引起理化性質(zhì)變化。 幻燈片 7 蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu) (1)受熱變性 原理:高溫→空間結(jié)構(gòu)變化 表現(xiàn):凝結(jié)、沉淀 結(jié)果:持水性減弱,水分脫出,食物體積和質(zhì)量減少;利于消化吸收 烹飪中最常見(jiàn)變性→ 如蛋清加熱凝固,瘦肉烹調(diào)時(shí)收縮變硬等 (2)酸堿變性 酸堿→空間結(jié)構(gòu)變化→凝結(jié)、沉淀 如酸奶、皮蛋的制作等 (3)其他因素導(dǎo)致變性 紫外線照射、機(jī)械刺激、鹽溶液、有機(jī)溶劑等因素也可使蛋白質(zhì)發(fā)生變性。 如攪打蛋清成泡、成形;醉腌菜肴制作;豆腐制作等 2、蛋白質(zhì)的水解 如燉肉時(shí),肌肉蛋白質(zhì)水解,產(chǎn)生肌肽、鵝肌肽、低聚肽及一些氨基酸等,形成肉汁特有風(fēng)味,能促食欲,利于消化吸收。 3、高溫對(duì)蛋白質(zhì)的不良影響 (1)蛋白質(zhì)脫水、焦化,產(chǎn)生有害物質(zhì) (2)氨基酸受熱分解與氧化,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低 (3)羰氨反應(yīng)與酰胺鍵生成,影響蛋白質(zhì)消化吸收 (二)脂類(lèi)的變化 水解與酯化 熱分解 熱聚合 高溫氧化 老化 1、脂類(lèi)的水解與酯化 脂類(lèi)在熱、酸、堿、酶等作用下可水解 脂肪→甘油+脂肪酸,易消化吸收 脂肪酸與醋、料酒中乙醇等發(fā)生酯化反應(yīng),生成芳香氣味酯類(lèi)物質(zhì) 2、脂肪的熱分解 溫度: 一般為250-290℃,分解程度與溫度有關(guān),溫度越高,分解越快 產(chǎn)物:游離脂肪酸、不飽和烴、揮發(fā)性化合物 結(jié)果:嚴(yán)重影響油脂質(zhì)量,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低且對(duì)人體有害。 3、脂肪的熱聚合 溫度:300℃以上,或長(zhǎng)時(shí)間加熱時(shí) 結(jié)果:油脂的色澤加深,粘度增加,部分聚合產(chǎn)物對(duì)人體有毒性。 4、脂肪的高溫氧化 原因:油脂與氧發(fā)生高溫氧化反應(yīng) 產(chǎn)物:脂質(zhì)過(guò)氧化物和少量醛、醇、酸類(lèi) 危害:過(guò)氧化物自由基化學(xué)性質(zhì)極其活潑,易導(dǎo)致油脂變質(zhì),在人體內(nèi)會(huì)攻擊生物大分子,具破壞性。 5、油脂的老化 表現(xiàn):油脂色澤變深,粘度變稠,泡沫增加,發(fā)煙點(diǎn)下降等。老化是油脂在高溫下發(fā)生分解、氧化和聚合等作用的結(jié)果。 危害:使油脂的味感變劣,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,含有對(duì)人體健康不利物質(zhì)。 (三)淀粉的變化 糊化 水解 老化 丙烯酰胺的生成 1、淀粉的糊化與水解 糊化:淀粉于水中加熱達(dá)到某一溫度后,淀粉粒吸水溶漲、崩潰,形成粘稠的均勻糊狀物,稱(chēng)為糊化作用。 糊化后淀粉更易被淀粉酶水解。 水解:淀粉在加熱過(guò)程中可被水解為糊精、低聚糖和單糖,易被消化吸收。 2、淀粉的老化 糊化淀粉在室溫或低溫下放置時(shí),會(huì)離水,硬度變大,稱(chēng)為老化。 不同來(lái)源淀粉,老化難易程度不同,含支鏈淀粉多的(如糯米粉)不易發(fā)生老化。 老化淀粉消化率降低 3、丙烯酰胺的生成 形成——高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的植物性食物加熱(120℃以上)烹調(diào)過(guò)程中形成。 危害——神經(jīng)毒性(嗜睡、情緒記憶改變、 幻覺(jué)、震顫等) 生殖發(fā)育毒性(生育能力下降) 可能致癌 食物來(lái)源——高溫加工的土豆制品 咖啡及其類(lèi)似制品 早餐谷物類(lèi)食品 (四)維生素的變化 流失 氧化 熱分解 光分解 酶解 1、維生素的流失 維生素在烹飪加工中(洗滌、切配、烹制)會(huì)流失一部分 水溶性維生素更易流失 2、維生素的氧化 易氧化:A、E、 C 、B1、B12和葉酸等 尤其是A、E、C,極易氧化 如VC——在水溶液中更易被氧化;溫度、光線促其氧化;金屬離子(如Cu2+)加速其氧化 3、維生素的熱分解 一般脂溶性維生素對(duì)熱較穩(wěn)定,對(duì)熱不穩(wěn)定的有VC、B1、B2、葉酸、泛酸等。 →VB1在PH﹥7時(shí),破壞較大 →VC最不耐熱,最易損失。 4、維生素的光分解 光——促使維生素氧化和分解。 對(duì)光敏感維生素:A、E、 C 、B2、B6、B12等。 5、維生素的酶解 天然原料中的酶,如硫胺素酶(貝類(lèi)、魚(yú)類(lèi)),生物素酶(蛋清),抗壞血酸酶(水果蔬菜),對(duì)維生素具有分解作用。 這些酶經(jīng)加熱處理即可失去活性 二、烹飪中營(yíng)養(yǎng)素的損失途徑 (一)流失 指營(yíng)養(yǎng)素通過(guò)蒸發(fā)、滲出或溶解而丟失。 蒸發(fā) 滲出 溶解: (二)破壞 指受物理、化學(xué)或生物因素的作用,食物中營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu)性質(zhì)發(fā)生變化,失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,甚至轉(zhuǎn)變成對(duì)人體有害的物質(zhì)。 使?fàn)I養(yǎng)素破壞的原因主要有: 高溫作用 氧化作用 化學(xué)因素 生物因素 光照因素 三、烹飪方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失的影響 (一)炸 特點(diǎn) 傳熱介質(zhì)——油(大量) 火力 ——大 溫度 ——高(140~200℃,甚至更高) 作用時(shí)間——長(zhǎng) 影響 多種營(yíng)養(yǎng)素有不同程度損失: 蛋白質(zhì)→脫水焦化、分解 碳水化合物→丙稀酰胺 脂肪→分解、聚合、氧化 維生素C和B族→損失較大 討論 “炸”是導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素破壞損失較大的烹飪方法 對(duì)需炸制的原料,可采取掛糊上漿處理 (二)煎與貼 特點(diǎn) 傳熱介質(zhì)——油(少量) 火力 ——小 溫度 ——高(局部表面) 作用時(shí)間——較長(zhǎng) 影響 與“炸”相同,多種營(yíng)養(yǎng)素有不同程度損失 討論 “煎、帖”時(shí)營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失﹤“炸”時(shí)損失 原料經(jīng)掛糊上漿處理后,可有效保存營(yíng)養(yǎng)素 (三)炒、爆、熘 特點(diǎn) 傳熱介質(zhì)——油 火力 ——大 溫度 ——高(160~200℃) 作用時(shí)間——很短 影響 加熱時(shí)間很短,水分及其他營(yíng)養(yǎng)素不易流失或破壞,損失相對(duì)較少 討論: “炒、爆、熘”是使?fàn)I養(yǎng)素?fù)p失較小的烹飪方法 特別適合蔬菜、脆嫩動(dòng)物性原料的烹制 (四)燉、燜、煨、煮、燒、鹵 特點(diǎn) 傳熱介質(zhì)——水 火力 ——先大后小 溫度 ——較低(97~100℃, 小火75 ~96 ℃) 作用時(shí)間——較長(zhǎng)(小火) 影響 蛋白質(zhì)→變性溫和,部分水解 脂肪→水解,酯化 淀粉→糊化,水解 可溶性營(yíng)養(yǎng)成分、呈味物質(zhì)→溶于湯汁中,使之味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富 C和B族維生素→損失較大,與時(shí)間相關(guān) 討論:適合含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物豐富的原料 (五)蒸 特點(diǎn) 傳熱介質(zhì)——水蒸汽 火力 ——大 溫度 ——較低(97~100℃) 作用時(shí)間——較長(zhǎng) 原料與水蒸氣處于一個(gè)密閉環(huán)境中 影響 熱敏感維生素→損失較大 其他營(yíng)養(yǎng)成分和呈味物質(zhì)→丟失較少 蒸制的食物→質(zhì)地溫軟,易于消化。 討論:適合動(dòng)物性食物、主食等含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物豐富的原料 (六)涮與汆 特點(diǎn) 傳熱介質(zhì)——水(大量) 火力 ——大 溫度 ——較低(97~100℃) 作用時(shí)間——極短 影響 原料在沸水中停留時(shí)間很短,未切配原料中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失較少 經(jīng)切配的原料中可溶性營(yíng)養(yǎng)素有一定損失 討論:此方法對(duì)原料的新鮮程度和衛(wèi)生質(zhì)量要求較高 (七)熏與烤 特點(diǎn) 傳熱方式——熱輻射和熱空氣的對(duì)流 火力 ——大 溫度 ——高(烤225~350℃) 作用時(shí)間——長(zhǎng) 影響 營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失較大 在明火烤制和熏制過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生3,4-苯并芘等強(qiáng)致癌物質(zhì) 討論:不提倡對(duì)食物進(jìn)行熏與烤制,熏與烤制的食物不宜多食。 (八)微波烹調(diào) 曾被認(rèn)為是最理想烹調(diào)方法之一。 近年報(bào)道,微波可破壞食物中的抗氧化劑成分;還有可能對(duì)食物造成一些潛在的、目前尚未可知的不良影響。 四、烹飪加工方法的合理選擇 烹飪加工方法的選擇,應(yīng)遵從 烹飪工藝的要求 烹飪營(yíng)養(yǎng)的要求 遵從烹飪營(yíng)養(yǎng)的要求,即 考慮 做到 (一)根據(jù)原料的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)選擇方法 1、糧谷類(lèi) (1)合理洗滌 新鮮衛(wèi)生原料→不宜反復(fù)淘洗或流水沖洗 庫(kù)存陳原料→徹底淘洗,清除霉菌毒素和熏殺 劑殘留物 (2)適量用堿 加堿過(guò)多→嚴(yán)重破壞B族維生素 (3)合理的烹制方法 常用方法——蒸、煮、烤、炸 宜用——蒸、煮(不棄米、面湯) 烤(烘焙,丙烯酰胺問(wèn)題) 不宜——炸(可使B1幾乎全部損失,B2、煙酸損失近50%,且有安全問(wèn)題) 2、蔬菜類(lèi) (1)合理洗滌與切配 先洗→將整棵菜用流水沖洗,疑受農(nóng)藥和蟲(chóng)卵污染者,宜在洗后浸泡于清水0.5小時(shí); 或用2%鹽水、0.3%高錳酸鉀溶液浸泡5min后洗凈(生食前) 后切→盡量避免切得過(guò)細(xì)碎 切后即烹制 (2)合理的烹制方法 常用方法有急炒、焯水、蒸煮、涼拌等 宜用—— ①旺火急炒 →營(yíng)養(yǎng)素保存率較高,如VC保存率可達(dá)60-80% ②沸水焯水 →營(yíng)養(yǎng)素保持率較高 →可破壞蔬菜中VC氧化酶 →除去蔬菜中部分草酸、植酸 ③涼拌 →提倡生食,或焯水后涼拌,營(yíng)養(yǎng)素保存率高 →合理應(yīng)用調(diào)料,利于營(yíng)養(yǎng)素的保存和吸收 比如:加醋→利于保護(hù)維生素C 加油→促進(jìn)胡蘿卜素的吸收 不宜用—— ④水煮或蒸制 →可使VC遭到很大損失,甚至完全破壞 3、動(dòng)物性食物類(lèi) (1)合理解凍 可在自然空氣中解凍,或用流水解凍 不宜在靜水中慢泡解凍或熱水解凍 解凍后立即加工 (2)保護(hù)措施——掛糊上漿 →減少水分、營(yíng)養(yǎng)素、呈味物質(zhì)溢出 →防止蛋白質(zhì)過(guò)度脫水、焦化 →隔離氧,防止氧化 →利用“糊、漿”,把各種原料巧妙配合,營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ) (3)合理烹飪 ①短時(shí)加熱法 →常用的有炒、焯、溜、爆、滑等 →宜用于質(zhì)地細(xì)嫩、富含蛋白質(zhì)和水分的瘦肉、內(nèi)臟,切成絲、片、丁等,先掛糊上漿,而后烹飪 →是使肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失最小的烹飪方法 ②長(zhǎng)時(shí)加熱法 →常用的有煮、蒸、燉、燜、鹵、煨、燒 →宜用于質(zhì)地較老原料,或帶皮、骨的整雞、整鴨、整魚(yú)或大塊原料,或年齡較長(zhǎng)的禽畜肉 →B族維生素?fù)p失較大 ③高溫加熱法 →常用的有炸、煎、熏、烤、焗等 →B族維生素破壞大,蛋白質(zhì)、脂肪亦發(fā)生不利變化,且易產(chǎn)生對(duì)人體有害物質(zhì) →菜品具有特殊香味和風(fēng)味 不同烹飪方法瘦豬肉中維生素B1損失率 (二)根據(jù)就餐人營(yíng)養(yǎng)生理特點(diǎn)選擇烹飪方法 例如: 幼兒→合理切配、烹飪方式 老年人→多用清蒸、燉、煮等方法 疾病患者(如肝病、膽囊疾。→應(yīng)避免使用油炸等烹飪方法 討論: 綜上所述,烹飪加工過(guò)程中應(yīng)怎樣做到盡量減少營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失和避免產(chǎn)生有害物質(zhì)? 1、合理洗滌與切配 在安全前提下,避免長(zhǎng)時(shí)間清洗或浸泡食物 先洗后切,盡量避免切得過(guò)細(xì)碎 現(xiàn)洗、現(xiàn)切、現(xiàn)制、現(xiàn)吃 2、控制烹調(diào)溫度和時(shí)間 避免高溫、長(zhǎng)時(shí)間加熱食物,油熟法烹調(diào)時(shí)油溫最好控制在150℃以下。 3、合理使用調(diào)味品 合理用醋 適時(shí)加鹽 4、選擇合理的烹調(diào)方法 蔬菜類(lèi)→宜用?不宜用? 主食類(lèi)→宜用?不宜用? 動(dòng)物類(lèi)→宜用?不宜用? 5、正確使用化學(xué)物質(zhì) 控制加堿,避用其他破壞物質(zhì) 6、采取保護(hù)措施 掛糊上漿 合理使用器具 食物避光、避氧保存等 第二節(jié) 烹飪?cè)系倪x擇與搭配 一、平衡膳食原則 (一)平衡膳食的概念 平衡膳食是指由多樣化食物構(gòu)成的膳食,能提供足夠的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素,并能保持各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例平衡,達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的目的。 (二)平衡膳食的基本要求 1、滿足人體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求 不同人群對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素需求不同,其平衡膳食的內(nèi)容也就不一樣。 2、合理的營(yíng)養(yǎng)素比例 (1)三大營(yíng)養(yǎng)素作為能量來(lái)源的平衡比例 蛋白質(zhì):10%~15% 脂肪:20%~30% 碳水化合物:55%~65% (2)能量與B族維生素之間的平衡比例 VB1:0.5mg/1000Kcal VB2:0.5mg/1000Kcal 煙酸:5mg/1000Kcal (3)蛋白質(zhì)食物來(lái)源的合理比例 利用蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用,糧豆混食、葷素搭配 優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占1/3以上,生長(zhǎng)發(fā)育期人群膳食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占40%以上為宜 (4)脂肪酸之間的平衡比例 要求飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸三者的比例為1:1:1。 (5)成酸性食物和成堿性食物的平衡 成酸性食物:若食物進(jìn)入人體經(jīng)分解代謝后所余礦物質(zhì)多為氯、硫、磷等元素構(gòu)成的酸性離子,就稱(chēng)該食物為酸性食物。 成堿性食物:若食物進(jìn)入人體經(jīng)分解代謝后所余礦物質(zhì)多為含鉀、鈉、鈣、鎂等堿性離子,則稱(chēng)其為堿性食物。 →常見(jiàn)的酸性食物有:畜肉、禽肉、魚(yú)、蝦、貝、雞蛋、大米、大麥、小麥面粉、面包、花生、核桃、榛子、啤酒等 →常見(jiàn)的堿性食物有:奶類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果、甘薯、咖啡、茶、海帶等 3、膳食組成多樣化且安全衛(wèi)生 平衡膳食由五大類(lèi)食物組成: 第一類(lèi):谷類(lèi)及薯類(lèi) →谷類(lèi)——米、面、雜糧 薯類(lèi)——馬鈴薯、甘薯、木薯等 →主要提供:碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。 第二類(lèi):動(dòng)物性食物 →包括肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等 →主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、 B族維生素和維生素A、D 第三類(lèi):豆類(lèi)和堅(jiān)果 →包括大豆、雜豆及花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果 →主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)、B族維生素和維生素E。 第四類(lèi):蔬菜水果和菌藻類(lèi) →主要提供礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素、膳食纖維及有益健康的植物化學(xué)物 第五類(lèi):純能量食物 →包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖等 →主要提供能量,動(dòng)植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。 4、合理的食物烹飪加工方法 最大限度地減少營(yíng)養(yǎng)素的損失 避免有害物質(zhì)生成 5、合理的膳食制度 常采用一日三餐制,兩餐的間隔保持4~6h 三餐能量分配:早、中、晚餐應(yīng)各占全日總熱能的30%、40%、30% 二、烹飪?cè)系暮侠磉x擇利用 (一)原料的選擇多樣化 原則 在種類(lèi)齊全的基礎(chǔ)上,品種多樣化。 每一品種,要因地制宜、就地取材,保證時(shí)令新鮮 方法 每天至少選擇谷類(lèi)2種以上,動(dòng)物性原料2種以上,蔬菜水果3-4種以上 尤其注意選擇一些有特殊營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的原料 如:動(dòng)物內(nèi)臟 豆類(lèi) 乳類(lèi) 蛋類(lèi) 菌藻類(lèi) (二)主副食合理搭配 主食 主要供給能量 占比例較大、不可缺少、提倡粗細(xì)搭配 副食 主要用于更新、修補(bǔ)組織,調(diào)節(jié)生理功能,補(bǔ)充主食中營(yíng)養(yǎng)之不足 (三)葷素搭配 素食與葷食的不同特點(diǎn) →蛋白質(zhì)質(zhì)量不同 →葷食中鈣、鐵、鋅、維生素A、D優(yōu)于素食; →素食中不飽和脂肪酸、維生素C、E、胡蘿卜素、膳食纖維優(yōu)于葷食 葷素搭配,可達(dá)到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ) 葷素混食可通過(guò)合理配菜來(lái)實(shí)現(xiàn)。配菜時(shí)盡量少配單料菜,提倡多種原料葷素搭配。 (四)酸堿搭配 食物中既有成酸性食物,又有成堿性食物,人們食用混合食物后,人體通常都能自行調(diào)節(jié)維持血液的PH值在7.3~7.4之間。 如果長(zhǎng)期過(guò)多食用酸性食物,易致血液、尿液偏酸性。因此,要注意成酸性食物和成堿性食物的適當(dāng)搭配。 (五)科學(xué)配料 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度,配菜時(shí)應(yīng)掌握以下原則: 1、掌握烹飪?cè)祥g的協(xié)同作用 →發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用 →高鈣原料與含維生素D豐富的原料相配,以促進(jìn)鈣的吸收和利用。 →高鐵原料與含維生素C豐富的食物相配,利于鐵的吸收利用。 →含膽固醇高的食物,配以含膳食纖維高的食物,以減少膽固醇的吸收。 2、注意菜品搭配中的不利化學(xué)變化 即防止菜品在烹制過(guò)程中生成對(duì)人體有害的物質(zhì),或使菜品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打折扣。 如:富鈣原料不宜與含草酸豐富的原料相配 高蛋白食物不宜與含鞣酸高的食物相配ZT8紅軟基地

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