這是一個(gè)關(guān)于心理健康課程標(biāo)準(zhǔn)PPT，包括了心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)，情緒管理，壓力及壓力應(yīng)對，幸福的方法等內(nèi)容，心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 二、情緒管理能力不好不一定會(huì)成功，但是情緒管理不好一定不會(huì)成功。當(dāng)我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上，那種和諧的關(guān)系就可能被破壞。好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂縫。所以一定要用心學(xué)習(xí)處理自己的情緒。 二、情緒管理人生三寶情緒理論學(xué)會(huì)宣泄找人傾訴學(xué)會(huì)自嘲 人生三寶微笑點(diǎn)頭贊美 情緒理論詹姆斯—蘭格理論 學(xué)會(huì)宣泄 找人傾訴 學(xué)會(huì)自嘲 轉(zhuǎn)移升華 認(rèn)知重構(gòu)艾利斯ABC理論主要觀點(diǎn)：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的。 幽默感 放松訓(xùn)練 自我激勵(lì)我，本來就不簡單，有很多特長和優(yōu)點(diǎn)，我就是自己的榜樣，繼續(xù)努力，我會(huì)有輝煌的明天！我真的很不錯(cuò)，歡迎點(diǎn)擊下載心理健康課程標(biāo)準(zhǔn)PPT。

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第十四章 心理健康與壓力央視著名主持人崔永元認(rèn)為其有嚴(yán)重抑郁癥 主要內(nèi)容一、心理健康及標(biāo)準(zhǔn)健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。 ——世界衛(wèi)生組織(1948) 健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。 ——世界衛(wèi)生組織(1989) 一、心理健康及標(biāo)準(zhǔn)心理健康的概念心理健康指的是一種持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力與積極的社會(huì)功能。（劉華山，2001） 心理健康的概念 2.2心理健康水平的劃分 一、心理健康及標(biāo)準(zhǔn)健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)(WHO) (1)有充沛的精力，能從容不迫地對付日常生活和工作而不感到精神壓力； (2)處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任； (3)善于休息，睡眠良好； (4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化； (5)能抵抗普通感冒和傳染病；一、心理健康及標(biāo)準(zhǔn)健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)(WHO) (6)體重合適，身體勻稱而挺拔； (7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳； (8)頭發(fā)具有光澤而少頭屑； (9)牙齒清潔無齲，牙齦無出血而顏色正常； (10)肌膚富有彈性。一、心理健康及標(biāo)準(zhǔn)中國心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)副主任陳一心介紹，中國符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15％，與此同時(shí)，有15％的人處在疾病狀態(tài)中，剩下70％的人處在“亞健康”狀態(tài)。通俗地說，就是這70％的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態(tài)中，自覺活得很累。 （2006）心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 二、情緒管理能力不好不一定會(huì)成功，但是情緒管理不好一定不會(huì)成功。當(dāng)我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上，那種和諧的關(guān)系就可能被破壞。好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂縫。所以一定要用心學(xué)習(xí)處理自己的情緒。 二、情緒管理人生三寶情緒理論學(xué)會(huì)宣泄找人傾訴學(xué)會(huì)自嘲 人生三寶微笑點(diǎn)頭贊美 情緒理論詹姆斯—蘭格理論 學(xué)會(huì)宣泄 找人傾訴 學(xué)會(huì)自嘲 轉(zhuǎn)移升華 認(rèn)知重構(gòu)艾利斯ABC理論主要觀點(diǎn)：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的。 幽默感 放松訓(xùn)練 自我激勵(lì)我，本來就不簡單，有很多特長和優(yōu)點(diǎn)，我就是自己的榜樣，繼續(xù)努力，我會(huì)有輝煌的明天！我真的很不錯(cuò)！ 三、壓力與壓力應(yīng)對監(jiān)測自己和別人的壓力信號頭痛胃痛消化不良肌肉緊張流淚渴望逃避現(xiàn)實(shí)失眠壓力對人體的影響與危害壓力與人體——肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液壓力與不良行為——對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。壓力與情緒認(rèn)知——注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降；經(jīng)常擔(dān)憂，煩躁不安，焦慮壓力對人體的影響與危害壓力與疾病——過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、尋麻疹、高血壓、心臟病 壓力與人的心臟——壓力得不到釋放導(dǎo)致各種心臟疾�。貉�脂增加、血栓增多、心臟病、中風(fēng)壓力與人的免疫力——壓力越大身體產(chǎn)生的抗體越少，受病毒感染的機(jī)會(huì)就越大。病毒：肺癌、血癌、皮膚癌。 壓力對人體的影響與危害壓力與人的消化能力——壓力會(huì)促使胃酸產(chǎn)生，從而導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結(jié)腸痙攣壓力與人體結(jié)構(gòu)——因壓力產(chǎn)生荷爾蒙影響骨骼密度，誘發(fā)骨科疾病。壓力與人的皮膚——壓力對皮膚造成很大影響。諸如痤瘡，都因壓力引起并加劇。 最佳壓力控制點(diǎn)消極的應(yīng)對方式 接受四、幸福的方法你幸福嗎？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？有的人只追求眼前的享樂，不關(guān)心未來的幸福；有的人歷經(jīng)坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福；有的人擁有財(cái)富、地位和名望，但內(nèi)心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當(dāng)下的幸福；今天，從西方到東方，在物質(zhì)日益豐富的同時(shí)，許多人精神迷失；“郁悶”成了人們的口頭禪；我們身邊的郁抑癥患者急劇增加；多少無助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎。 塑造陽光心態(tài)有趣的計(jì)算如果令A(yù)、B、C、D……X、Y、Z這26個(gè)英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個(gè)數(shù)值，那么我們就能得出一個(gè)有趣的結(jié)論。 Hard Word（努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K= 8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知識） K+N+O+W+L+E+D+G+E= 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love & Luck L+O+V+E=12+5+22+5=54% L+U+C+K=12+21+3+11=47% 這些我們通常非常看重的東西都不是最完滿的，雖然它們非常重要。那么，究竟什么能使得生活變得圓滿？ NO 是 Money（金錢）嗎？ M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Leadership（領(lǐng)導(dǎo)力）嗎？ L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% Sex（性）嗎？ S+E+X=19+24+5=48% 那么，什么能使生活變成100%圓滿呢？ It’s Attitude（心態(tài)） A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100% 是我們對待工作、生活得態(tài)度能夠使我們的生活達(dá)到100%的圓滿！我從11樓跳下去...... 我從11樓跳下去...... 看到10樓恩愛的曉新夫婦正在互毆...... 我從11樓跳下去...... 看到9樓堅(jiān)強(qiáng)的NANA正在偷偷的哭泣...... 我從11樓跳下去...... 8樓的丫妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟好朋友上床...... 我從11樓跳下去...... 7樓的小丹在吃抗憂郁癥藥丸...... 我從11樓跳下去...... 6樓失業(yè)的阿蛋還是每天看報(bào)紙找工作...... 我從11樓跳下去...... 5樓受人敬重的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣...... 我從11樓跳下去...... 4樓的龍弟又和男友鬧分手...... 我從11樓跳下去...... 3樓的丫伯每天都盼望有人來探訪...... 我從11樓跳下去...... 2樓的LILY還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片...... 我從11樓跳下去...... 在我跳下之前我以為我是世界上最倒霉的人..... 我從11樓跳下去...... 現(xiàn)在我才知道每個(gè)人都有不為人知的困境...... 我從11樓跳下去...... 我看完他們之后深深覺得其實(shí)自己過得還不錯(cuò)...... 我從11樓跳下去...... 所有剛才被我看到的人，現(xiàn)在都在看著我...... 我從11樓跳下去...... 我想他們看了我以后，也會(huì)覺得其實(shí)自己過得還不錯(cuò)...... 我從11樓跳下去...... 其實(shí)人的生活都是一樣的， 在覺得自己不幸的同時(shí)別人比自己更不幸， 所以要學(xué)會(huì)滿足和珍惜. 相信我，好好珍惜現(xiàn)在的時(shí)光， 不要過多的抱怨. 如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉 亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂。使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它：第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。推薦露易絲•海 ：《生命的重建》 http://book.sina.com.cn/liter/healyourlife/ 泰勒•本-沙哈爾：幸福的方法 http://book.001town.com/bookmall/newshoufala/down.jsp?bookline=1100392910 吸引力定律：心想事成的秘密心理學(xué)與生活改變心理學(xué)的四十項(xiàng)研究祝大家 開心學(xué)習(xí) 幸福生活！UXM紅軟基地

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