這是一個關于體育衛(wèi)生工作總結PPT，主要介紹了如下：第一節(jié) 女子解剖生理特點，包括女子身體發(fā)育及其運動能力特點（女性的生理分期、身體發(fā)育特點、各系統解剖和生理特點、女子的運動能力）、女運動員月經周期的醫(yī)學問題（月經和月經周期、女運動員的初潮、月經持續(xù)時間、經血量及經血的特征、女運動員月經期的癥狀表現、女運動員的月經失調）；第二節(jié)　女子體育衛(wèi)生，包括女子一般體育衛(wèi)生、女子月經期體育衛(wèi)生、妊娠期的及分娩后的體育衛(wèi)生、更年期的體育衛(wèi)生、運動員的妊娠與生育等等內容，第二章 女子體育衛(wèi)生第一節(jié) 女子解剖生理特點 女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。 一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點 女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經期（老年期）。 青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。 1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現以下變化： 身體及內、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等； 第二性征顯著，包括聲調變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。 性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右，歡迎點擊下載體育衛(wèi)生工作總結PPT。

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第二章 女子體育衛(wèi)生第一節(jié) 女子解剖生理特點 女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。 一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點 女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經期（老年期）。 青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。 1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現以下變化： 身體及內、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等； 第二性征顯著，包括聲調變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。 性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不穩(wěn)定，至25歲左右方始健全。平時月經按規(guī)律周期性來潮，一旦受孕，則在妊娠期和產后哺乳期出現月經生理性閉止。在妊娠期，身體各系統，尤其是生殖器官，變化很大。 更年期為生育期向老年期過渡的一個時期。此期卵巢功能逐漸衰退直至最后消失，其最突出表現為停經，其他內分泌也有變化。此期長短不一，歷時數月甚至更長。女性60歲以后卵巢功能消失，生殖器萎縮，機體所有內分泌功能均衰退而進入老年期。 （二）身體發(fā)育特點 兩次交叉規(guī)律 快速增長期較早 1．兩次交叉規(guī)律女孩的快速生長期比男子早2年，11、12歲女孩的多數指標超過男孩。 13歲后，男孩又超過女孩，稱為生長發(fā)育的兩次交叉規(guī)律。青春發(fā)育階段，男、女各指標增長值不同，差異逐漸加大。這種性別差異在18歲以后更加突出。 2．快速增長期較早一般男約晚于女兩年左右女性在16－17歲，男性在19－20歲生長速度逐漸減慢，直到大約25歲骨化完成后生長才停止。 （三）各系統解剖和生理特點體型特點運動器官心血管及血液系統呼吸系統 1．體型特點女性骨盆較寬，皮下脂肪較厚（平均相當于男性的2.73倍）而致臀部較大，加之女性的軀干相對較長，使其身體重心較低，有利于做下肢支撐的平衡動作（如平衡木、藝術體操及自由體操等） 但對運動速度、跳高、跳遠等動作稍有不利。從形態(tài)上看，成年女性與男性相比，一般表現為：身高矮7－10厘米；體重輕11－15公斤；脂肪多4.5－6.8公斤；去脂體重少18.2－22.3公斤。 2．運動器官女性的肌肉不如男性發(fā)達，其重量約為身體總重量的25－35％，而男性則為35－45％。屈臂懸垂（秒），女性為男性的33％立定跳遠（厘米）女性為男性的73％一分鐘仰臥起坐（次）女性為男性的69％。速度與速度耐力也較差，均為男性的80％。 另外有人認為，女性肌肉中慢肌纖維的比例高于男性（男性中跑運動員為51.9％，女性中跑運動員為60.6％）。女性關節(jié)韌帶的彈性較好，椎間盤較厚，四肢、脊柱活動范圍較大，故柔韌性較好，能更好地完成體操“橋”等復雜練習。 3．心血管及血液系統女性心臟的體積和靜脈入口、動脈出口處的內腔都比男性小，心臟的發(fā)育也較差，重量也低于男性（約輕10－15％）。據張嚴報道，男性心臟平均重量為272克，女性239克。每搏輸出量較少。每分鐘的輸出量在一定程度上便要依賴于加快心臟收縮頻率來保證。 安靜時，女性的脈搏一般就比男性快。在血壓方面，女性的收縮壓也低于男性，而在進行最緊張的活動時，這種現象更為明顯。運動后，女性心血管系統的恢復時間也比男性長。女性的血液總量占體重的百分比較男性低，紅細胞數量及血紅蛋白含量均低于男性 4．呼吸系統由于女性的胸廓、胸圍及呼吸差均較小，呼吸肌較弱，女運動員又以胸式呼吸為主。女性肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債值均較男性低。特別是肺活量／體重指數差異非常顯著，女性約比男性低20％。 （四）女子的運動能力當前運動醫(yī)學界對女性運動能力的估價，仍存在著爭論。有些學者根據女性的解剖生理特點，認為有些運動項目婦女不宜參加。 然而，近年來有不少女運動員參加了足球、舉重、摔跤、柔道、馬拉松、競走、鐵人三項、撐竿跳高、三級跳遠、鏈球、拳擊等項目的訓練和比賽。通過訓練提高了很多方面的機能能力并取得了很好的成績。 盡管女性的肌力，特別是上肢肌力比男性差，但通過系統的負荷訓練，其肌力增長的情況與男性相似。有人提出，女性單位面積的肌力為男性的96.3％，說明相對肌力并不像絕對肌力那樣有明顯的差異。許多女運動員通過負重訓練使肌力增長，但并不一定伴有明顯的肌肉肥大，這可能是肌肉神經調節(jié)機能的改善。 綜上所述，要辯證地分析女性的運動能力。從醫(yī)學角度來看，男女差異是客觀存在的，但又要充分估計其可訓練的潛力。無論采用什么訓練方法和手段，重要的原則是因人而異，區(qū)別對待。 二、女運動員月經周期的醫(yī)學問題 （一）月經和月經周期 月經是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。 女子在進入青春期后，機體在丘腦下部的作用下，垂體前葉分泌的促卵泡激素（FSH）作用于卵巢，促使卵巢里的卵泡和卵子發(fā)育成熟。 在卵子發(fā)育成長時，在垂體前葉分泌的黃體生成素（LH）的作用下，卵泡又分泌雌激素，作用于子宮，使子宮內膜和血管增生、充血。當發(fā)育成熟的卵子由卵巢中卵泡里排除后，卵泡就變成黃體，并分泌孕激素，使子宮內膜和血管繼續(xù)增生充血，為卵子受精后著床發(fā)育成胎兒做準備。如果卵子未受精就會自然死亡，同時黃體也萎縮變成白體，停止分泌孕激素，子宮內膜便破裂出血，形成了月經。 出血的第一天稱為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期經歷著卵子發(fā)育成熟到結束這一過程，可分為增生期、分泌期、月經前期、月經期。 從卵子發(fā)育成熟到排卵為增生期，約10天。相當于月經周期的第5-14天；從排卵到黃體開始萎縮為分泌期，約10天。相當于月經周期的15-24天；從黃體開始萎縮變?yōu)榘左w到子宮內膜開始破裂出血為月經前期，約4天。相當于月經周期的第25-28天；從子宮內膜破裂、脫落、出血，并從陰道排出，到停止排血叫月經期，約4天。相當于月經周期的1-4天。 一般月經周期為28-30天，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異，但每個婦女的月經周期有自己的規(guī)律性。 （二）女運動員的初潮月經的第一次來潮稱為初潮。它標志著性發(fā)育進入了一個重要階段。一般健康少女初潮年齡在13-15歲之間，但可能早在11-12歲，晚到17-18歲。目前初潮年齡有提前趨勢。女運動員的初潮與訓練有一定的關系。 影響初潮年齡的因素較多，如運動量、環(huán)境以及營養(yǎng)和健康狀況等。 1．運動員初潮年齡遲于非運動員2-3年，而與運動項目關系不大。 2．專門化訓練早者初潮年齡較遲，初潮后開始訓練者的初潮年齡平均在12.5±1.2歲。而初潮前就開始訓練者的初潮年齡平均在15.1±1.5歲，約遲于前者3年左右。 3．女運動員的體脂百分率很重要，一般認為脂肪占體重的17％才出現初潮。 （三）月經持續(xù)時間、經血量及經血的特征 正常月經持續(xù)3-5天，少數為2-7天。月經量的多少很難統計，臨床上常通過每日換多少次月經墊粗略估計量的多少，近年有人用放射性同位數標記紅細胞測定正常人月經血量，其數值平均為57.6毫升，個別婦女月經量可超過100毫升。 有人認為，每月失血多于80毫升即為病理狀態(tài)。一般月經第2-3天的出血量最多。有研究表明，運動員的總經血量平均為42.31毫升。經期訓練的運動員，其經血量的增多或減少程度一般有正常變動范圍之內，個別人變動較大。月經期運動對經血量影響程度，可能與機體對運動的適應能力有關。 月經血一般呈暗紅色，除血液外，還有子宮內膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞月經血的主要特點是不凝固。但在正常情況下偶爾有一些小凝塊。現在認為月經血在剛離開血液循環(huán)是凝固的，但開始剝落的子宮內膜中含有一定量的激活劑，能激活諸如月經血中的纖溶酶原為纖溶酶，使已凝固的纖維蛋白裂解為流動的降解產物，而使月經血變成液體狀態(tài)。 （四）女運動員月經期的癥狀表現據調查，女運動員在月經期的表現可分為四種類型：正常型抑制型興奮型病理型 1．正常型經期自我感覺良好，運動能力不變，心血管機能試驗正常，此類型約占64％。 2．抑制型經期自感疲乏無力、嗜睡，體力及一般工作能力下降，厭煩訓練，心血管機能試驗恢復時間延長，心率慢、血壓低，此類型約占23％。 3．興奮型經期情緒異常激動，各種生理指標有提高的趨勢。肌肉發(fā)緊，動作僵硬，下腹部有痙攣性疼痛、頭暈、睡眠差，心率較快，呼吸頻率增加，血壓升高，此類型占10％。 4．病理型這是一種類似中毒現象的病理反應。感覺腰背疼痛。頭暈、頭痛、睡眠不佳、惡心、口渴、全身不適，不愿訓練，運動成績下降，此類型約占3-5％。 系統從事訓練的女運動員，經期應加強自我監(jiān)督，填寫月經卡片。填寫包括行經日期、經期反應、參加運動的情況和運動后反應等。這樣便于合理安排訓練，又及時發(fā)現問題。 （五）女運動員的月經失調月經周期或月經持續(xù)時間，或月經血量超過正常范圍的變化，即為月經失調，對女運動員來說，月經不調以青春期多見，這是由于青春期發(fā)育階段內分泌機能不穩(wěn)定，受到某些精神、環(huán)境因素影響而造成的。當影響因素除去，或青春期過后，月經便會走向正常。 女運動員中，常見的月經失調有閉經月經稀少痛經功能失調性子宮出血以及經前期緊張綜合癥等 1．閉經凡已過18周歲月經尚未來潮，或既往有正常月經，現停經3個月以上的，稱為閉經。前者稱為原發(fā)性閉經，后者稱為繼發(fā)性閉經。運動員中絕大多數是繼發(fā)性的。 引起繼發(fā)性閉經的原因很多，比如精神緊張、恐懼、憂慮、環(huán)境變化、地區(qū)遷移、寒冷刺激、過度疲勞等，都可以引起中樞神經系統與下丘腦的功能紊亂，進而影響卵巢引起閉經。此外，大量服用類固醇激素藥物，也可引起閉經。 近來有不少學者認為，繼發(fā)性閉經亦可能與體重下降過多和體脂百分比改變有關。據認為，體脂至少要占體重的17％方可發(fā)生初潮。 16歲以后，體脂至少要達到22％才能維持正常的月經周期。 2．月經稀少月經周期長且無規(guī)律（40天以上），經血量少，持續(xù)天數短，稱為月經稀少。其原因，可為子宮因素（子宮發(fā)育不良、子宮位置不正、子宮內膜少或不全）以及精神受到刺激，生活環(huán)境改變等。月經稀少只要無全身性或局部的疾病影響，一般不需治療。 3．痛經凡在經期前后或在行經期間發(fā)生腹痛或其他不適，以至影響生活和工作者稱為痛經。分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經指生殖器官無明顯器質性病變的月經疼痛，又稱為功能性痛經。 繼發(fā)性痛經指生殖器有器質性病變如子宮內膜異位癥、盆腔炎和子宮粘膜下肌瘤等引起的月經疼痛。運動員的痛經經常為青春期痛經，多屬于原發(fā)性。 痛經大多于月經第一、二天出現。常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時也放射至腰部，可伴有惡心的、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀，疼痛劇烈時，面色蒼白，手足冰冷，出冷汗，甚至昏厥。腹痛常持續(xù)數小時，偶有1-2天，當經血外流通暢后逐漸消失。 引起痛經的原因可能有：精神過于緊張、感覺過于敏感，貧血或其他疾病所致體質下降；子宮發(fā)育不良、位置后傾或極度前傾所致子宮痙攣性收縮等。青春期痛經常發(fā)生在月經初潮或初潮后不久，一般在婚后或產后即會消失。 4．功能失調性子宮出血凡月經不正常，經檢查內外生殖器無明顯器質病變或全身出血性疾病，而系由內分泌失調所引起的異常性子宮出血，稱為功能性子宮出血病，簡稱功血。運動員中的功能失調性子宮出血一般為青春期功血。 最常見的癥狀是不規(guī)則子宮出血，特點是月經周期紊亂，經期長短不一，出血量時多時少，甚至大量出血。有時先有短時間的停經，然后發(fā)生了子宮出血也有時經期尚準僅表現為經血量增多、經期延長。 由于出血多者可引起貧血，出現面色蒼白，全身無力、心悸氣短、頭昏眼花等現象，常影響訓練和比賽的正常進行。因此，必須在醫(yī)生的指導下，控制出血，調整月經周期，進行積極治療。 5．經前期緊張綜合癥是指出現在月經前的一系列癥狀，主要為煩燥、易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。一般僅出現這些癥狀中的一種或數種，但比較輕微，僅少數人癥狀嚴重，影響生活和訓練。 經前期緊張綜合癥的原因尚不清楚。有人認為與精神因素有關。也有人認為與體內雌激素／孕激素的比值升高有關。癥狀一般于月經來潮前7-14天開始出現，經前2-3天加重，行經后癥狀消失或明顯減輕。 據近年來的研究報道，月經失調在運動員中較為常見，特別是在進行大運動量時。有人統計，非運動員的月經失調發(fā)生率為13.2％，而運動員為54.5％，且多發(fā)生于優(yōu)秀運動員。 一、    女子一般體育衛(wèi)生 月經是女子的正常生理現象，由于體育活動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統功能，增強腹肌和盆底肌收縮與放松，有利于子宮經血的排出，所以勿需對女運動員經期進行訓練提出種種不適當的限制，但不能忽視月經期的特殊性，需要采取一些特殊措施。 二、女子月經期體育衛(wèi)生 1．經期應避免過冷、過熱的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起痛經或其它月經失調。應允許女隊員在訓練和練習時穿棉織運動長褲。 2．經期的第一、二天應適當減少運動量及強度，運動時間也不宜過長。特別是月經初潮不久，周期尚不甚穩(wěn)定的女少年運動員更應注意，否則可造成月經失調。 3．經期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的動作，如跳躍、高抬腿、多級跳、蛙跳、速度沖刺及耐力長跑等練習，以及負荷過大的力量訓練。一般的力量訓練仍可進行。（二）月經期的運動能力 月經期的運動能力如何？比較一致的意見是月經前期身體機能狀況最差。大多數年輕運動員在月經期不影響運動成績，但有個體差異。 有人曾對月經周期中各期氧債平均值進行比較。結果表明，月經后期的氧債值與平均值相比下降2.5％，而經前期升高4.6％，經期升高2.1％。 女運動員感覺在經前期競技狀態(tài)不良者占65.5％，并發(fā)現在速度、耐力、敏捷性及體力方面均有下降，其中以耐力變化最明顯。 實驗表明，經期運動負荷后血容量減少、心肌氧量降低，有近一半的人出現竇性心律不齊、心率增加，甚至出現供血不足的現象。以上說明經期心臟對體力負荷的適應能力有所下降。但一般認為女運動員的經前期緊張綜合癥比經期對運動的影響要大。 （三）月經期的訓練和比賽 1．運動年限長，訓練水平高和經期反應少者，可以參加訓練和比賽，一般80％無不良影響，但應注意遠期效果。 2．對月經初潮后1-2年的女少年隊員來說，由于卵巢功能發(fā)育不完善，月經周期往往不規(guī)則，并且容易受到干擾，所以應適當減少運動強度和運動量，如果她的月經正常，健康情況良好，則1-2年內也可逐步加大運動量，養(yǎng)成經期訓練的習慣，從而保證系統的訓練。 3．每個運動員的周期反應有較大的個體差異。因此，對經期的訓練內容要區(qū)別對待，如有些隊員經期反應較大，注意力不易集中，在訓練中，應降低對素質訓練、技術訓練以及戰(zhàn)術訓練的難度要求。教練員要掌握自己隊員的經期情況，以便作出適當的訓練安排。 4．經期能否參加訓練和比賽，應根據女運動員月經期的情況而定，正常型者如訓練情況好，可以參加；抑制型和興奮型在做好準備活動后也可參加，有些興奮型者經期運動成績比平時還好，病理型者應禁止參加訓練和比賽。 （四）人工月經周期 對于不習慣經期參加比賽的運動員，可用內分泌制劑提前或錯后月經期，人為地形成卵巢──子宮內膜的周期性變化，稱為“人工月經周期”，這樣可使運動員不受月經期身體不適的影響而參加比賽。人工月經周期可分為提前和推遲行經日期兩種方法。 1．提前行經日期法 即在卵泡發(fā)育期用黃體激素制劑抑制排卵，形成卵巢黃體期子宮內膜變化�；蛟谂怕堰M入黃體期后用大量的黃體激素制劑刺激子宮內膜，停藥后引起撤藥性出血，后者可避免影響排卵。此法可使運動員在賽前1周進行適應訓練，身體處于比較好的競技狀態(tài)，有利于參加比賽。 （1）由月經周期的第15天開始，每日肌肉注射黃體酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，連續(xù)注射5天。停藥后2-5天行經。（2）由月經周期的第15天開始，口服安宮黃體酮片，每日3次，每次2片（4毫克），連服5天，停藥后2-5天行經。 （3）由月經周期的第5天開始，每日服復方甲地孕酮1片，連服15天，停藥后2-5天可行經。 2．推遲行經日期法即用黃體激素制劑，使卵巢的黃體期延長，以推遲行經日期。 （1）由賽前末次月經的第15天開始，每天口服18甲基炔諾酮1片，連服18天，停藥后第二天即可行經。 （2）月經來潮前6-7天開始服安宮黃體酮片，每天3次，每次2片，一直服到月經來潮前2天。停藥后第二天即可行經。 上述方法多用于月經周期較為規(guī)律的運動員，而對月經周期不規(guī)律者，可在賽前25天服18甲基炔諾酮，每天1片，連服10天，停藥后第二天�？蓙碓陆�。 3．注意事項 （1）提前法和推遲法的選用應依比賽的時間和運動員身體反應情況而定。如經前期緊張反應較嚴重的隊員，應盡量選擇提前法。 （2）實行人工月經周期，應在醫(yī)生指導下進行。使用前應對運動員的健康狀況、月經周期、行經情況，以及比賽日期的要求等做詳細的發(fā)解，仔細安排，避免倉促進行。 （3）人工月經周期是人為地打亂正常月經規(guī)律，不宜經常采用，更不可盲目濫用。對青春期的運動員要特別慎重，加強醫(yī)務監(jiān)督，并觀察遠期效果。 四、妊娠期的及分娩后的體育衛(wèi)生 自受精卵植入子宮至胎兒分娩出，一般為280天，稱為妊娠期。在妊娠期，由于中樞神經系統功能降低，植物神經系統功能不穩(wěn)定，引起神經萎靡、疲倦、惡心、嘔吐、食欲不振等不良反應。 由于胎兒發(fā)育，提高了對循環(huán)系統和呼吸系統的要求。隨著胎兒的生長，子宮逐漸增大，重量較未孕時約增加了24倍，由于子宮重量的增加使身體重心前移，為了保持身體平衡，頭和肩均向后傾，腰向前挺，容易腰酸及造成平足。子宮增大也常常造成淤血現象（如下肢水腫等）。 妊娠期參加適宜的體育活動如散步、保健操有助于改善自我感覺、減輕妊娠反應，也能促進全身新陳代謝，改善循環(huán)系統和呼吸系統功能，消除或減輕淤血現象。體育運動中加強腹肌、背部肌肉及骨盆底肌肉的練習，有助于維持正確的姿勢，盆腔的血液循環(huán)。 女性分娩后腹壁和盆底肌肉、組織都比較松弛，為了促使這些肌肉和組織的恢復，應進行腹肌運動和提肛肌收縮運動。產后期可做床上體操，如抬頭、伸臂、屈腿、直腿抬舉等，活動范圍逐漸增加。產后不宜久站、久蹲及手提重物，以防子宮脫垂。 五、更年期的體育衛(wèi)生更年期是女性一生中的一個生理階段。這個過程自40歲以后開始，歷時數月或數年，一般均能順利適應。但也有部分女性（10－30％）平時神經系統功能不太穩(wěn)定，偏于緊張或情緒易波動，在更年期則表現更為突出，還可產生頭暈、煩躁、抑郁以及陣發(fā)性發(fā)熱、發(fā)冷、兩頰潮紅、出汗等。稱為更年期綜合征。 在更年期，隨著卵巢功能衰退，性激素分泌減少，月經漸次延遲，經血量逐漸減少，終至停經。由于其他內分泌腺（腦下垂體、甲狀腺、胰腺）機能失調及代謝變化，致使體重增加，體態(tài)變胖，脂肪和糖代謝失常。由于雌激素缺乏，影響骨細胞生長，使骨質疏松。同時，肌肉力量減弱，特別是腿部力量僅為年輕時的85％。 體育活動可以調節(jié)神經系統的功能，使植物神經系統功能逐漸恢復正常，保護機體免受外界刺激。健身操、慢跑、慢游泳、自行車、等鍛煉，基本屬于有氧代謝活動，運動時約50－60％的能量是由氧化脂肪供給，因而使體內脂肪消耗增加，再加上合理飲食，就能起到減肥而又健康的效果。 運動還能增加體內鈣的含量，預防更年期易出現的骨質疏松，增強腿部肌肉的力量。太極拳是一種很好的全身性鍛煉，氣功則是靜中有動的鍛煉，對調整和維持身體功能平衡，有著良好的作用，也是適宜的項目。 六、運動員的妊娠與生育 曾存在著兩種意見。一種認為由于長期運動引起女運動員的骨盆肌肉增厚，肌肉伸展性差，易造成分娩困難；另一種意見認為女運動員腹壁肌力大使引產及分娩容易。 國內王武韶等曾對104名從事各專項練習的女運動員的妊娠和分娩情況進行了調查，其中多數有5年專門訓練史，平均月經初潮年齡為14.4歲，在進行訓練期間無任何婦科癥狀者僅占14.4％，其中不孕者一人，其余在婚后1－2年受孕，在妊娠過程中反應輕微，沒有因妊娠反應嚴重而住院的。分娩時各產程均較對照組為快，嬰兒體重較大。 女運動員懷孕后是否應照常訓練和比賽？答案是個別對待、因人而異。國外曾報道，妊娠頭3－4個月的高級運動員仍參加比賽，有些人甚至延續(xù)到分娩前幾天，例如1952年奧運會游泳銅牌獲得者為妊娠女運動員。在妊娠初期和哺乳期，VO2max和耐力能力一般是不受影響的。 女運動員生育后是否影響運動成績？對1964年參加東京奧運會的女運動員進行調查的結果說明，其中生孩子一年后有46％的女運動員成績提高了。31％在生育第1－2年之間的成績提高了。其他報告也與此類似。這說明女運動員生孩子不影響運動能力，而且妊娠時參加運動對后代也無有害的影響。821紅軟基地

女子體育衛(wèi)生介紹PPT：這是一個關于女子體育衛(wèi)生介紹PPT，主要介紹了如下：女子身體發(fā)育及其運動能力特點（女性的生理分期、身體發(fā)育特點、女子的運動能力）；女運動員月經周期的醫(yī)學問題（月經和月經周期）；運動員月經期的醫(yī)學問題（初潮、女運動員月經期生理反應、月經期體育衛(wèi)生、人工月經周期）等等內容，(Care of Exercise In Women) 第一節(jié) 女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績的不斷提高，劇烈運動引起女性的生理反應，特別是對生殖機能的影響，是人們最關注的問題。 女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。 一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點（一）女性的生理分期 女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經期（老年期）。 青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。 1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現以下變化： 身體及內、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等； 第二性征顯著，包括聲調變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不穩(wěn)定，至25歲左右方始健全。平時月經按規(guī)律周期性來潮，一旦受孕，則在妊娠期和產后哺乳期出現月經生理性閉止。在妊娠期，身體各系統，尤其是生殖器官，變化很大，歡迎點擊下載女子體育衛(wèi)生介紹PPT。

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