這是健康飲食快樂成長ppt，包括了什么是健康飲食，為什么要吃飽？一日三餐不可少，要吃的有營養(yǎng)，六大類營養(yǎng)物質(zhì)，十大垃圾食品，要安全等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

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一、什么是健康飲食N6m紅軟基地
小提問：N6m紅軟基地
同學(xué)們，你們誰愿意告訴大家自己是如何吃一日三餐的？N6m紅軟基地
2、要吃的有營養(yǎng)N6m紅軟基地
六大類營養(yǎng)物質(zhì)：N6m紅軟基地
蛋白質(zhì)：是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)，人體的生長發(fā)育、組織的更新等，都離不開蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)主要從瘦肉、魚、奶、蛋、豆類和谷類等食物中獲得。N6m紅軟基地
糖類：來源就是食物中淀粉，轉(zhuǎn)化成葡萄糖，供給人體吸收，產(chǎn)生能量，蛋白質(zhì)脂肪也能轉(zhuǎn)化成糖類！N6m紅軟基地
脂肪：是保持健康體魄的必需物質(zhì)。人體內(nèi)的脂肪的主要來源是食物的消化吸收和糖類的轉(zhuǎn)化。有的人很少吃含脂肪高的食物，可還是能發(fā)胖。N6m紅軟基地
維生素：是維持人體健康所必須的一類營養(yǎng)素，本質(zhì)為低分子有機(jī)化合物，它們不能在體內(nèi)合成，或者所合成的量難以滿足機(jī)體的需要，所以必須由食物供給。N6m紅軟基地
無機(jī)鹽：無機(jī)化合物中的鹽類，舊稱礦物質(zhì)。目前人體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)20余種。如果注意飲食多樣化，少吃動物脂肪，多吃糙米、玉米等粗糧，不要過多食用精制面粉，就能使體內(nèi)的無機(jī)鹽維持正常應(yīng)有的水平。N6m紅軟基地
小提問：N6m紅軟基地
誰知道人體必需的六大營養(yǎng)物質(zhì)。N6m紅軟基地
          請說出其中2-3種。N6m紅軟基地
兩類食品N6m紅軟基地
健康食品：天然食品N6m紅軟基地
垃圾食品：有毒有害的食品、富含多 N6m紅軟基地
                            種添加劑的食品、長期過N6m紅軟基地
                           量食用會在人體內(nèi)產(chǎn)生有N6m紅軟基地
                           害物質(zhì)的食品。N6m紅軟基地
十大垃圾食品N6m紅軟基地
（七）餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)N6m紅軟基地
        1．食用香精和色素過多對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；N6m紅軟基地
        2．嚴(yán)重破壞維生素；N6m紅軟基地
        3．熱量過多、營養(yǎng)成分低。N6m紅軟基地
  （八）罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)N6m紅軟基地
        1．破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；N6m紅軟基地
        2．熱量過多，營養(yǎng)成分低。  （九）話梅蜜餞類食品(果脯)N6m紅軟基地
        1．含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；N6m紅軟基地
        2．鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。  （十）冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)N6m紅軟基地
        1．含奶油極易引起肥胖；N6m紅軟基地
        2．含糖量過高影響正餐。N6m紅軟基地
小提問：N6m紅軟基地
你們誰知道有哪些食品屬于垃圾食品嗎？請說出2-3種。N6m紅軟基地
3、要安全N6m紅軟基地
食品安全包括食品衛(wèi)生、食品質(zhì)量、食品營養(yǎng)等相關(guān)方面的內(nèi)容和食品種植、養(yǎng)殖、加工、包裝、貯藏、運(yùn)輸、銷售、消費(fèi)等環(huán)節(jié)。N6m紅軟基地
《食品安全法》規(guī)定，食品應(yīng)當(dāng)無毒、無害，符合應(yīng)當(dāng)有的營養(yǎng)要求，具有相應(yīng)的色、香、味等感官性狀。N6m紅軟基地
我國對食品安全分為三個(gè)等級：依次是無公害食品、綠色食品、有機(jī)食品N6m紅軟基地
小提問：N6m紅軟基地
同學(xué)們，你們誰愿意告訴大家什么是健康飲食嗎？N6m紅軟基地
在埃及首都開羅郊外的吉薩，有一座舉世聞名的胡夫金字塔。作為人造建筑的世界奇跡，胡夫金字塔首先是世界上最大的金字塔，建于公元前2690年左右。在1888年巴黎建筑起埃菲爾鐵塔以前，它一直是世界上最高的建筑物。原高146.5米，因年久風(fēng)化，頂端剝落10米，現(xiàn)高136.5米；底座每邊長230多米，現(xiàn)長220米，三角面斜度52度，塔底面積52 900平方米；塔身由230萬塊石頭砌成，每塊石頭平均重2.5噸，有的重達(dá)幾十噸；有學(xué)者估計(jì)，如果用火車裝運(yùn)金字塔的石料，大約要用60萬節(jié)車皮；如果把這些石頭鑿碎，鋪成一條一尺寬的道路，大約可以繞地球一周。據(jù)說，10萬人用了30年的時(shí)間才得以建成。該金字塔內(nèi)部的通道對外開放，該通道設(shè)計(jì)精巧，計(jì)算精密，令世人贊嘆。N6m紅軟基地
膳食指南N6m紅軟基地
     1）食物多樣，谷類為主；N6m紅軟基地
     2）多吃蔬菜、水果和薯類；N6m紅軟基地
     3）常吃奶類、豆類或其制品，要適量；N6m紅軟基地
     4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；N6m紅軟基地
     5）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重；N6m紅軟基地
     6）吃清淡少鹽的膳食；N6m紅軟基地
     7）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。N6m紅軟基地
小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。N6m紅軟基地
因“飲食”不科學(xué)、不衛(wèi)生所導(dǎo)致的疾病已成為當(dāng)今的主要健康問題。N6m紅軟基地
小提問：N6m紅軟基地
同學(xué)們，你們誰愿意告訴大家我們該怎樣飲食嗎？N6m紅軟基地
少吃垃圾食品（十大垃圾食品你還記得嗎？）N6m紅軟基地
注意講究衛(wèi)生N6m紅軟基地
（1）養(yǎng)成好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)常剪指甲、飯前便后及時(shí)洗手等，預(yù)防一些傳染病和腸道寄生蟲的傳播。N6m紅軟基地
（2）到正規(guī)商店購買食品N6m紅軟基地
（3）不吃過期食品N6m紅軟基地
（4）生吃的瓜果和蔬菜要洗凈，避免農(nóng)藥中毒。N6m紅軟基地
（5）不吃街頭販賣的、沒有衛(wèi)生許可證的食品。N6m紅軟基地
吃要有吃樣N6m紅軟基地
兒童吃飯十忌N6m紅軟基地

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